Prejedený a „ťažký“ žalúdok nemusí byť už váš problém. Skúste naše tipy

S nafúknutým bruškom, pocitom kameňa v žalúdku alebo ťažobou zápasia hlavne ženy. Ak patríte k tým, ktorým už trochu ťažšie jedlo spraví šarapatu v trávení, osvojte si pár tipov, vďaka ktorým na podobné problémy budete môcť zabudnúť, aj keď si doprajete trochu viac na tanieri.

02.02.2025 06:08
žena, brucho, pankreas, bolesť, nevoľnosť Foto:
Hoci vás pocit prejedenia zvádza do postele, určite si neľahnite.
debata

Problémom je najčastejšie kyselina

Keď sa prejete, žalúdok sa nadmerne roztiahne a vyvíja tlak na okolité orgány, dochádza k zvýšenej tvorbe žalúdočných štiav, čo môže spôsobiť pálenie záhy a tiež viesť k nadmernej produkcii črevných plynov, nafúknutiu a bolestiam brucha. Prejedenie môže teda byť veľmi nepríjemné a prináša so sebou podráždený žalúdok, pažerákový reflux a ďalšie problémy. Dobrou správou je, že existujú jednoduché kroky, ktoré podporia správne fungovanie tráviaceho systému a vám pomôžu znova sa cítiť lepšie.

Vyhnite sa ležaniu

Hoci vás pocit prejedenia zvádza do postele, určite si neľahnite. Všetko by ste len zhoršili. Polihovanie po tom, čo ste skonzumovali nadmerné množstvo jedla, môže totiž spôsobiť pažerákový reflux. To znamená, že obsah žalúdka sa vráti späť do pažeráka a významne sa tak spomalí celý proces trávenia. Radšej zostaňte vo vzpriamenej polohe, aby jedlo mohlo voľne prechádzať tráviacim traktom.

Prejdite sa

Po jedle určite nie je dobrý nápad vrhnúť sa do intenzívneho športovania alebo náročných fyzických aktivít. Avšak ľahká chôdza ale môže podporiť trávenie a tiež stabilizovať hladinu cukru v krvi. Doprajte si nenáročnú polhodinovú prechádzku na čerstvom vzduchu. Aj keď sa vám s plným bruchom najskôr vôbec nechce, verte, že vám pohyb vonku veľmi prospeje. Uvidíte, že čoskoro sa objaví aj grganie, ktoré naznačí, že sa naštartovalo trávenie. Chôdza naozaj významne pomáha žalúdku tráviť.

Úžasná bylinka: Na trávenie aj nespavosť. Objavte nové spôsoby, ako doma využiť zdravý kôpor Čítajte aj Úžasná bylinka: Na trávenie aj nespavosť. Objavte nové spôsoby, ako doma využiť zdravý kôpor

Pozor na bublinky

Mnoho ľudí má tendenciu po prejedení naliať do žalúdka bublinkové nápoje s cieľom vygrgať sa. Nie je to dobrý nápad. Pri prejedení pomáha pomaly a po dúškoch popíjať čistú vodu. Nie však perlivú, tej sa vyhnite, rovnako tak ako sódovkám a sýteným limonádam. Tieto nápoje by ešte podporili nadúvanie a nafúknuté brucho. Pridajú do organizmu ešte ďalšie plyny a neurobia dobre ani žalúdku. Dajte prednosť čistej vode alebo bylinkovým čajom.

Pomáha poloha na štyroch

Ak si všimnete psa, ktorého bolí žalúdok, väčšinou sa skláňa v pozícii na štyroch s hlavou dole. Pomáha to aj ľuďom. Kľaknite si na kolená a zaujmite pozíciu na všetkých štyroch, jemne sa predkloňte a uvoľnite brucho. Táto poloha pomôže zmierniť tlak na žalúdok a umožní lepší pohyb črevným plynom. Vytrvajte v tejto pozícii niekoľko minút a cvik opakujte pokojne v priebehu celého popoludnia. Uľaví sa vám.

Požiadajte o pomoc prírodu

Dajte si vlažný bylinkový čaj. Bylinky ako mäta, harmanček alebo koreň zázvoru majú upokojujúce účinky na zažívací trakt, pomáhajú zmierniť nadúvanie aj nevoľnosť a podporujú trávenie. Vlažný nápoj je pre žalúdok oveľa šetrnejší ako horúci alebo naopak studený.

© Autorské práva vyhradené

Facebook X.com debata chyba Newsletter
Viac na túto tému: #reflux #trávenie #prejedanie sa #prejedanie #tráviaci systém #nadúvanie #plynatosť #žalúdok a trávenie