V prvom rade odporúčame zmierniť tempo, no ak viete, že váš posledný deň roka sa bude spájať s konzumáciou alkoholických nápojov, pripravte si záchrannú brzdu. Alebo hneď niekoľko. Tu sú.
1. Striedajte alkohol s vodou
Pri každom pohári alkoholu vypite pohár vody. To vás udrží hydratovaných, spomalí tempo pitia a zníži riziko opice. Hydratácia je kľúčová, pretože alkohol odvádza z tela vodu.
2. Jedzte pred a počas pitia
Nikdy nepite na prázdny žalúdok! Pred oslavou si dajte výdatné jedlo s obsahom tukov a bielkovín, ako napríklad avokádový toast, lososa alebo orechy. Tieto potraviny spomalia vstrebávanie alkoholu. Počas večera si doprajte občerstvenie – ideálne slané alebo mastné jedlá, ktoré pomôžu stabilizovať hladinu alkoholu v krvi.
3. Vyhnite sa miešaniu rôznych druhov alkoholu
Pokiaľ je to možné, držte sa jedného druhu nápoja. Zmiešanie piva, vína a tvrdého alkoholu môže byť receptom na nepríjemné ráno. Ak si dáte koktaily, vyhýbajte sa tým s veľkým obsahom cukru – tie môžu opicu ešte zhoršiť.
Bonusový tip: Ak to preženiete, pred spaním vypite veľký pohár vody a vezmite si vitamín C alebo magnézium. Telo sa vám za to poďakuje