Plank je skvelé cvičenie na spevnenie tela, ktoré posilňuje nielen fyzickú silu, ale aj mentálnu výdrž. Jednoduchá výzva – plank na jednu minútu denne, dokáže priniesť skutočné výsledky. Pravidelným cvičením tejto pozície zlepšíte stabilitu vášho stredu tela, držanie tela a celkovú kondíciu.
Čítajte viac Nie nudný, ale zázračný! Plank môžete obmieňať na mnoho spôsobov - pozrite si videá a trénujte
Plank je komplexné cvičenie, ktoré aktivuje svaly brucha, chrbta, ramien a aj nôh. Počas výdrže v tejto pozícii pracujú svaly v strede tela, ktoré sú základom pre správne držanie tela a celkovú stabilitu. Plank nie je len o posilňovaní svalov, ale aj o tom, ako efektívne dokážeme zvyšovať svoju výdrž. Každodenné cvičenie tejto pozície pomôže lepšie zvládať každodenné činnosti, ako napríklad chodenie po schodoch či nosenie ťažších nákupov.
Čítajte viac Pravidelné cvičenie planku má aj benefity, o ktorých sa tak často nehovorí
Na plank si denne vyhraďte jednu minútu a už po niekoľkých dňoch cvičenia si všimnete istý rozdiel – v pozícii vydržíte pri menšej námahe námahou. Váš pulz sa ustáli, čo je znakom toho, že telo pracuje efektívnejšie.
Každá ďalšia sekunda v planku vás posúva bližšie k zlepšeniu kondície a navyše zvyšuje aj vaše sebavedomie. Sledovanie vlastného progresu môže byť motivujúce. Navyše, plank môžete obmieňať a tým neustále posúvať svoje hranice – viac čítajte tu.