Deň začína s polovicou citróna a morskou soľou, potom... Super vzhľad a kondícia slávnej Makepeaceovej tesne pred 70-kou?

Herečka Glynis Barber, Slovákom známa najmä vďaka seriálu Dempsey a Makepeacová, je živým dôkazom toho, že vek je len číslo.

09.10.2024 06:00
Glynis Barber Foto:
Glynis Barber na zábere z júla 2024.
debata

Ako 68-ročná inšpiruje ženy po celom svete svojím prístupom k zdraviu a životnému štýlu, ktorý zdieľa aj prostredníctvom svojej webovej stránky Ageless by Glynis Barber. Pre magazín Hello! odhalila svoje denné návyky, ktoré jej pomáhajú udržať si mladistvý vzhľad, zdravie a vnútornú pohodu.

Glynis Barber začína každý deň hlbokým dýchaním. „Aj keď dýchame neustále, mnoho z nás praktizuje tzv. ‚plytké dýchanie‘. Hlboké dýchanie pomáha telu získať viac kyslíka a zároveň znižuje stres,“ vysvetľuje herečka.

zväčšiť Glynis Barber a Michael Brandon na zábere z... Foto: Ken McKay/ITV / Shutterstock Editorial / Profimedia
Glynis Barber a Michael Brandon Glynis Barber a Michael Brandon na zábere z februára 2024.

Pred pár rokmi trpela úzkosťou a objavila jednoduché dýchacie cvičenie, ktoré jej pomáha uvoľniť sa. Toto cvičenie je teraz súčasťou jej každodennej rutiny a precvičuje ho ráno aj večer. Nasleduje krátka 10-minútová meditácia, často za pomoci aplikácie, ako je Headspace. „Dýchanie a meditácia mi poskytujú pokojný pohľad na deň a všetky úlohy, ktoré ma čakajú.“

Glynis Barber a Michael Brandon Čítajte viac Nepríjemné zoznámenie, potom svadobné zvony! Dempsey a Makepeaceová oslavujú výročie svadby! To číslo ohromí

Citrónová voda

Keď vstane, jej prvým krokom je hydratácia. „Každé ráno si odšťavím polovicu citróna do veľkého pohára vody a pridám štipku morskej soli,“ prezrádza. „Tento nápoj pijem cez slamku, pretože citrónová šťava môže byť agresívna na zubnú sklovinu. Aj keď je citrónová šťava kyslá, na telo má zásaditý účinok. Morská soľ pôsobí ako elektrolyt a napomáha hydratácii. Ráno potrebujeme tento hydratačný impulz, pretože počas noci strácame tekutiny potením.“

Ranné cvičenie

„Ak si nezacvičím ráno, je pravdepodobné, že ten deň už cvičiť nebudem,“ smeje sa. Cvičenie sa stalo pilierom jej dňa, či už ide o posilňovňu, prechádzku so psom, jogu alebo cvičenie podľa YouTube videí. Občas cvičí aj s prázdnym žalúdkom, čo považuje za dobrý spôsob spaľovania tukov.

"Cvičenie je najbližšie k zázračnej pilulke proti starnutiu, udržiava naše svaly a srdce silné a pružné. Rovnako pozitívne pôsobí aj na našu psychiku,“ hovorí herečka. Pre ňu je udržiavanie svalovej hmoty kľúčové nielen pre fyzickú kondíciu, ale aj pre fungujúci metabolizmus s pribúdajúcim ve­kom.

Práca

Po cvičení sa ponorí do práce, ktorá pre ňu znamená viac než len profesiu. Či už ide o herectvo, písanie alebo spravovanie svojej webovej stránky a YouTube kanála, práca jej dáva pocit naplnenia.

"Zvolila som si povolanie, ktoré milujem – herectvo. Ale pretože moja práca prichádza a odchádza, niekedy som mala veľa neproduktívneho voľného času, čo som ťažko znášala. Vtedy som sa rozhodla založiť stránku Ageless by Glynis Barber,“ vysvetľuje.

Krátke prestávky

V priebehu dňa si dopraje krátke prestávky, aby si dobila energiu. Jedným z jej obľúbených spôsobov, ako si oddýchnuť, je hra s jej fenkou Gigi. "Hra so psom znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu a je skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť,“ hovorí. Okrem toho miluje sudoku, ktoré ju na pár minút odvedie od pracovných povinností.

Večerné „vypnutie“

"Snažím sa skončiť s prácou okolo šiestej večer,“ hovorí Glynis. Zvlášť, ak pracuje z domu, považuje za dôležité byť disciplinovaná a neprepracovať sa. Po dni strávenom za počítačom sa rada upokojí pri príprave večere, čo považuje za terapeutickú činnosť. "Keď zostávam doma, milujem relax pri televízii, často s pohárom vína – len jedným,“ dodáva s úsmevom.

Darryl hannah Čítajte viac KVÍZ: Zviesť Batmana, Bonda či prezidenta? Pre dokonalé filmové blondínky žiaden problém! Poznáte tie najslávnejšie?

Pravidelný režim

"Nikdy som nebola veľký spachtoš, ale našla som spôsob, ako to zlepšiť,“ priznáva Barber. Základom je pre ňu dodržiavať pravidelný režim pred spaním. Chodí spať medzi 22:30 a 23:00 a pol hodinu predtým si číta, aby pripravila myseľ na spánok. "V minulosti som chodila spávať po polnoci a čudovala som sa, prečo mám problémy so spánkom,“ hovorí. Teraz už vie, že čím skôr zhasne svetlo, tým lepšie spí.

Magálová pred rokmi pripravila pre Dempseyho a Makepeacovú poriadnu žúrku. A čo hviezdny pár? Magálová len mávla rukou
Video
Zdroj: STVR

© Autorské práva vyhradené

Facebook X.com debata chyba Newsletter
Viac na túto tému: #Dempsey a Makepeacová

+ Konzumujete veľa mäsa a mäsových výrobkov. Zanášajú sa vám črevá.
Zvládnutie pracovných výziev vám pomôže...

+ Neodkladajte návštevu dentistu, tá bolesť vás určite neprejde.
Niekto vo vašej rodine potrebuje finančnú pomoc,...