Ako 68-ročná inšpiruje ženy po celom svete svojím prístupom k zdraviu a životnému štýlu, ktorý zdieľa aj prostredníctvom svojej webovej stránky Ageless by Glynis Barber. Pre magazín Hello! odhalila svoje denné návyky, ktoré jej pomáhajú udržať si mladistvý vzhľad, zdravie a vnútornú pohodu.
Glynis Barber začína každý deň hlbokým dýchaním. „Aj keď dýchame neustále, mnoho z nás praktizuje tzv. ‚plytké dýchanie‘. Hlboké dýchanie pomáha telu získať viac kyslíka a zároveň znižuje stres,“ vysvetľuje herečka.
Pred pár rokmi trpela úzkosťou a objavila jednoduché dýchacie cvičenie, ktoré jej pomáha uvoľniť sa. Toto cvičenie je teraz súčasťou jej každodennej rutiny a precvičuje ho ráno aj večer. Nasleduje krátka 10-minútová meditácia, často za pomoci aplikácie, ako je Headspace. „Dýchanie a meditácia mi poskytujú pokojný pohľad na deň a všetky úlohy, ktoré ma čakajú.“
Čítajte viac Nepríjemné zoznámenie, potom svadobné zvony! Dempsey a Makepeaceová oslavujú výročie svadby! To číslo ohromíCitrónová voda
Keď vstane, jej prvým krokom je hydratácia. „Každé ráno si odšťavím polovicu citróna do veľkého pohára vody a pridám štipku morskej soli,“ prezrádza. „Tento nápoj pijem cez slamku, pretože citrónová šťava môže byť agresívna na zubnú sklovinu. Aj keď je citrónová šťava kyslá, na telo má zásaditý účinok. Morská soľ pôsobí ako elektrolyt a napomáha hydratácii. Ráno potrebujeme tento hydratačný impulz, pretože počas noci strácame tekutiny potením.“
Ranné cvičenie
„Ak si nezacvičím ráno, je pravdepodobné, že ten deň už cvičiť nebudem,“ smeje sa. Cvičenie sa stalo pilierom jej dňa, či už ide o posilňovňu, prechádzku so psom, jogu alebo cvičenie podľa YouTube videí. Občas cvičí aj s prázdnym žalúdkom, čo považuje za dobrý spôsob spaľovania tukov.
"Cvičenie je najbližšie k zázračnej pilulke proti starnutiu, udržiava naše svaly a srdce silné a pružné. Rovnako pozitívne pôsobí aj na našu psychiku,“ hovorí herečka. Pre ňu je udržiavanie svalovej hmoty kľúčové nielen pre fyzickú kondíciu, ale aj pre fungujúci metabolizmus s pribúdajúcim vekom.
Práca
Po cvičení sa ponorí do práce, ktorá pre ňu znamená viac než len profesiu. Či už ide o herectvo, písanie alebo spravovanie svojej webovej stránky a YouTube kanála, práca jej dáva pocit naplnenia.
"Zvolila som si povolanie, ktoré milujem – herectvo. Ale pretože moja práca prichádza a odchádza, niekedy som mala veľa neproduktívneho voľného času, čo som ťažko znášala. Vtedy som sa rozhodla založiť stránku Ageless by Glynis Barber,“ vysvetľuje.
Krátke prestávky
V priebehu dňa si dopraje krátke prestávky, aby si dobila energiu. Jedným z jej obľúbených spôsobov, ako si oddýchnuť, je hra s jej fenkou Gigi. "Hra so psom znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu a je skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť,“ hovorí. Okrem toho miluje sudoku, ktoré ju na pár minút odvedie od pracovných povinností.
Večerné „vypnutie“
"Snažím sa skončiť s prácou okolo šiestej večer,“ hovorí Glynis. Zvlášť, ak pracuje z domu, považuje za dôležité byť disciplinovaná a neprepracovať sa. Po dni strávenom za počítačom sa rada upokojí pri príprave večere, čo považuje za terapeutickú činnosť. "Keď zostávam doma, milujem relax pri televízii, často s pohárom vína – len jedným,“ dodáva s úsmevom.
Čítajte viac KVÍZ: Zviesť Batmana, Bonda či prezidenta? Pre dokonalé filmové blondínky žiaden problém! Poznáte tie najslávnejšie?Pravidelný režim
"Nikdy som nebola veľký spachtoš, ale našla som spôsob, ako to zlepšiť,“ priznáva Barber. Základom je pre ňu dodržiavať pravidelný režim pred spaním. Chodí spať medzi 22:30 a 23:00 a pol hodinu predtým si číta, aby pripravila myseľ na spánok. "V minulosti som chodila spávať po polnoci a čudovala som sa, prečo mám problémy so spánkom,“ hovorí. Teraz už vie, že čím skôr zhasne svetlo, tým lepšie spí.