Ak však chcete niečo urobiť pre svoje zdravie, nemusíte sa potiť v telocvični. Aj obyčajná každodenná prechádzka prináša benefity pre telo aj myseľ.
Možno ste si všimli, že majitelia psov sú často zdravší a aktívnejší. Nie je to náhoda – každý deň sa niekoľkokrát prechádzajú na čerstvom vzduchu, bez ohľadu na počasie. Prechádzka je ale dostupná aktivita pre každého a jej prínosy sú nespochybniteľné.
Čítajte viac Jednoduchý trik! Vašich 10 000 krokov denne bude pre zdravie a postavu ešte účinnejších
Aj keď prechádzka nevyvoláva svalovú horúčku ako intenzívny tréning, svaly na nohách sú počas nej aktívne. Pravidelná prechádzka posilňuje dôležité svaly na nohách, čím uľahčuje každodenný pohyb a zvyšuje celkovú fyzickú kondíciu.
Prechádzka je navyše šetrná ku kĺbom, a preto vhodná pre všetky vekové kategórie. Pravidelné prechádzky môžu pomôcť predchádzať bolestiam kĺbov v starobe a udržať telo pohyblivé.
Čítajte viac Koľko krokov treba prejsť na spálenie jednej pizze? Tieto prepočty zaujmú!
Pobyt na čerstvom vzduchu môže zmierniť depresívne nálady. Hoci sa hovorí, že šport zlepšuje náladu, platí to najmä pre tých, ktorí sú už zvyknutí na fyzickú aktivitu. Prechádzky, najmä v nízkej intenzite, majú okamžitý pozitívny vplyv na náladu, môže prispieť k celkovej duševnej pohode.
Štúdia American Heart Association ukazuje, že už 30-minútová každodenná prechádzka môže znížiť riziko srdcových ochorení a infarktu. Ďalšia štúdia zistila, že ženy s nadváhou, ktoré denne rýchlo kráčali pol hodiny, schudli za 12 týždňov takmer 1 kilogram.
Ak chcete zvýšiťvlastnú motiváciu, skúste si sledovať počet krokov, napríklad pomocou aplikácie. Neustále zvyšovanie počtu krokov môže byť hnacím motorom potom, čo prechádzku zaradíte do svojej dennej rutiny.