Napriek tomu na toto pravidlo v každodennom zhone zabúdame. Raňajky zvyčajne skôr zhltneme, než si vychutnáme a obed si mnohí z nás zamieňajú za pracovnú schôdzku než príjemné posedenie. To je škoda, tvrdia vedci… Čas, počas ktorého si vychutnávame jedlo, výrazne ovplyvňuje, či dokážeme znížiť množstvo brušného tuku alebo nie.
Čítajte viac Prechádzka je super, ale... S týmito trikmi počas nej spálite ešte viac kalórií
Brušný tuk už dávno nie je vnímaný len ako estetický problém. Obzvlášť nebezpečný je takzvaný viscerálny tuk, ktorý sa hromadí okolo vnútorných orgánov. Tento druh tuku je obzvlášť škodlivý pre zdravie a je spájaný s viacerými zdravotnými problémami – hrozí zvýšené riziko srdcových ochorení, metabolický syndróm, nežiaduce hormonálne zmeny.
Čítajte viac Pravidelné cvičenie planku má aj benefity, o ktorých sa tak často nehovorí
Dr. Michael S. Fenster, kardiológ na Kansas Health Science Center, sa zaoberá vedeckými prístupmi, ktoré sa zameriavajú aj na brušný tuk. "Trvá približne 20 minút, kým tráviaci trakt začne signalizovať mozgu, že je sýty,“ uvádza Dr. Fenster na svojej stránke chefdrmike.com. Keď si človek nájde čas a je pomalšie, dáva tráviacemu systému možnosť signalizovať mozgu, že má dosť. To môže pomôcť predísť neúmyselnému prejedaniu sa a tým podporiť chudnutie.
Čítajte viac Z toho množstva kalórií sa zatočí hlava! Sušené kúsky banánu či jablka sú hotovou bombou
Odporúča sa jesť len do tej miery, kým sa necítite sýty na 80 percent a potom nechať mozgu chvíľu, aby si tento fakt uvedomil. Je pravdepodobné, že po pár minútach zistíte, že ste menej hladní a tým pádom zjete menej, čo môže pomôcť pri redukcii telesného tuku skôr, než sa začne hromadiť.