Prevažne sedavý spôsob života ale môže napríklad pre hroziace cievne poruchy zvýšiť riziko závažných zdravotných ťažkostí, ako sú srdcovocievne ochorenia alebo cukrovka. Píše o tom server BBC.
Epidemiológ Jeremy Morris v roku 1953 zistil, že londýnski vodiči autobusu môžu trpieť srdcovými ochoreniami vrátane infarktu až dvakrát častejšie ako autobusoví sprievodcovia. Demograficky (pokiaľ ide o vek, pohlavie a príjem) boli ale tieto dve skupiny rovnaké. Kládol si preto otázku, prečo sa ich zdravie o toľko líši.
Čítajte viac Dokážeme chudnúť aj pri státí? A prečo je dlhé sedenie katastrofou?
Morris zistil, že zatiaľ čo sprievodcovia predávajúci cestujúcim lístky museli byť skoro stále na nohách a pravidelne zdolávali schody ikonických londýnskych dvojposchodových autobusov, vodiči v práci dlho sedeli. Morrisova prelomová štúdia položila základy výskumu súvislostí medzi fyzickou aktivitou a zdravím ciev.
Pandémia nás posadila na zadok
Sprievodcovia v londýnskych autobusoch sú teraz už minulosťou. Morrisove poznatky sú ale aktuálnejšie ako kedykoľvek predtým. Ľudia od pandémie covidu-19 oveľa častejšie pracujú z domova, čo pravdepodobne zvýši čas, ktorý ľudstvo kolektívne trávi vsede. Doma nehrozia výpravy za kávou alebo vodou na koniec poschodia či prebiehanie medzi zasadacími miestnosťami na rôzne mítingy, a ľudia tak ľahko strávia hodiny sedením za stolom bez toho, aby vstali.
Dlhodobé sedenie je súčasťou sedavého životného štýlu, charakterizovaného zníženým výdajom energie v pozícii v sede alebo ležmo. Typický sedavý život zahŕňa sedenie pri televízii, hranie hier, šoférovanie alebo sedavé zamestnanie a je spájaný s vyšším rizikom srdcovocievneho ochorenia, cukrovky a predčasného úmrtia. Čas, ktorý strávime v sede, je rizikovým faktorom pre množstvo zdravotných ťažkostí.
Čítajte viac Svalové kŕče, únava či dokonca vysoký tlak? V lete môže byť dovôd aj toto... poradíme vám, čo robiť
Vedci sa od roku 2010 snažia upozorniť na to, že sedavý životný štýl sa líši od nedostatku fyzickej aktivity. Ľudia môžu mať denne dostatok pohybu a napriek tomu príliš dlho sedieť. Riziká sú ale vyššie u tých, ktorí majú sedavý život a zároveň nemajú dostatok pohybu. „Sedenie je charakterizované znížením svalovej aktivity. Keď sedím na stoličke, všetku zodpovednosť za mňa preberá tá stolička,“ uviedol fyziológ David Dunstan z Deakinej univerzity v austrálskom Melbourne.
Kombinácia zníženej svalovej aktivity, nižšieho metabolického výdaju a gravitačnej sily znižuje periférne prekrvenie svalov na nohách, čo môže viesť k hromadeniu krvi v lýtkach. Pri sedení sú navyše nohy zvyčajne pokrčené, čo môže znížiť prietok krvi.
Stáť na jednaní v práci? Neprirodzené…
„Myslím si, že vedieme stále viac sedavý spôsob života, pretože to spoločnosť presadzuje,“ uviedol sociálny psychológ Benjamin Gardner z univerzity v anglickom Surrey. „Nejde o to, že by nás k tomu niekto zámerne nútil. Je to tým, že sa všetko zefektívňuje, nemusíme sa toľko hýbať,“ dodal.
Čítajte viac Vitálny a zdravý ako buk! Richard Gere oslávi onedlho 75, recept na jeho formu? Inšpirovať može aj ženy, je v ňom totiž prítomná...
V roku 2018 Gardner a jeho kolegovia zistili, že snaha presadiť státie na stretnutiach prináša jedinečné sociálne prekážky. „Povzbudzovali sme ľudí, aby si to (státie) vyskúšali na troch rôznych stretnutiach, a po každej z nich sme s nimi urobili rozhovor, aby sme zistili, ako sa im darí. Zistenia boli fascinujúce – na formálnom mítingu mali pocit, že stáť je nevhodné,“ uviedol odborník.
Medzi ďalšie opatrenia patrí polohovateľný stôl, stoličky na sedenie i státie, pracovné miesta s bežeckým pásom alebo rôzne pohupovanie nôh, ktoré zvyšuje prietok krvi. Prospešné je aj občas vstať a trochu sa prejsť alebo vyjsť do schodov.
Sedavé zamestnanie sa mnohým môže zdať ako nevyhnutný dôsledok moderného života a práce. Ale aj malé zmeny – či už ide o to pretiahnuť sa, zavrtieť sa v stoličke alebo vstať, aby si človek uvaril čaj – môžu pomôcť zbaviť sa sedavých návykov.