Pohoda na počkanie
Všeobecne sú endorfíny zodpovedné za pohodu, dobrú náladu, vedia tlmiť bolesti, dodávajú telu energiu. Je to najdokonalejšia droga na svete. Pretože spôsobuje blaho, ale bez vedľajších účinkov. Nič vás nestoja a dokonca sú zdravé. Ak chcete mať dosť endorfínov a byť šťastní, stačí len vedieť, ako ich získať.
Šport
Treba rovno povedať, že endorfíny nie sú zadarmo. Dochádza vám sila, nemôžete chytiť dych, nohy máte ako z kameňa, pichá vás v boku. A zrazu príde úsmev, šťastie eufória. Navyše cítite radosť, potešenie, spokojnosť. Preto ak chcete podporiť tvorbu endorfínov, dávajte si pravidelne do tela. Šport je stávka na istotu. Funguje to pri akomkoľvek pohybe, je vážne jedno, či ste milovník zdvíhania činiek, chodíte behať alebo cvičíte jogu. Nezabúdajte si ale pri cvičení pustiť hudbu. Tvorbu hormónov šťastia totiž podporujú aj obľúbené songy. Najlepšie je, že endorfíny, zaručene prídu, ak sa odhodláte obuť si tenisky a vyrazíte na tréning.
Sex
Asi to nie je pre nikoho prekvapenie, ale aj pri dobrom sexe vyplavuje telo do krvi endorfíny. Už pri vášnivom bozkávaní a predohre to začína, a keď sa ocitnete na vrchole, je to priam endorfínový gejzír. Preto pri orgazme ľudia necítia bolesť ani únavu a sú tak trochu mimo. Ich telo je na chvíľku pod úplnou nadvládou hormónov šťastia!
Čítajte aj Najlepšie cvičenie na chudnutie? Chôdza! Musíte však vedieť chodiť správne
Prejavy náklonnosti
Ak práve nemáte milostného partnera, nezúfajte. Aj úplne nevinné fyzické prejavy náklonnosti tvorbu endorfínov podporujú. Objatie niekoho, koho máte radi, pusa od dieťaťa, ale napríklad aj maznanie s domácim miláčikom. To všetko funguje! Preto je tak dôležité mať okolo seba rodinu a ľudí, ktorých máte radi. Sú večným zdrojom endorfínov. Osamotení ľudia aj preto často prepadajú depresii a pochmúrnym náladám.
Smejte sa
Niekedy je to ťažké, ale majte poruke vždy pár vtipov, ktoré vám pošteklia bránicu. Vo chvíľach, kedy sa dobre bavíte, napríklad vám niekto povie skvelý vtip, pozeráte na podarenú komédiu alebo sa len tak bavíte s priateľmi, telo produkuje endorfíny. A pravidlo je jednoduché. Čím viac smiechu, tým viac endorfínov. Takže sa každý deň snažte nájsť si dôvod, prečo sa poriadne zasmiať! Bude vám lepšie, naozaj.
Pomoc druhým
Nie je vám samým dobre? Spravte radosť niekomu inému. Okamžite sa budete cítiť lepšie. Niekoho obdarovať, venovať sa charite, alebo len pomôcť susedke s nákupom. To všetko v ľuďoch vyvoláva príjemné pocity. A verte, že nejde len o dôkaz vašej dobrosrdečnosti, ale opäť sú za tým endorfíny. Uvoľňujú sa totiž zakaždým, keď niekomu pomôžete, urobíte niečo ušľachtilé, zachováte sa jednoducho pekne.