Levanduľový čaj
Levanduľová vôňa má unikátne schopnosti uvoľniť napätie a stres. Levanduľový čaj je preto ideálny spoločník po náročnom dni, pomáha nám zbaviť sa psychickej ťažoby. Levanduľový čaj ale obsahuje aj vzácne antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a môžu pomôcť udržiavať náš organizmus v zdraví. Pomáha však nielen čaj. Vrecúško s levanduľou si môžete v rámci aromaterapie položiť aj k posteli, prípadne ho počas dňa nechať pod vankúšom a pred spaním ho dať bokom.
Čítajte viac 5 najhorších potravín pre váš spánok: Ak nechcete ohroziť pekné sny, vyhnite sa týmto jedlám
Harmančekový čaj
Jedným z najznámejších účinkov harmančekového čaju je jeho schopnosť zlepšiť kvalitu spánku. Harmanček má sedatívne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť nespavosť a vytvoriť ideálne podmienky pre pokojný nočný odpočinok.
Jablkovo-škoricový čaj
Zmes sušeného jablka a hrejivej škorice. Po náročnom dni je tento čaj ako balzam pre dušu, pomáha uvoľniť napätie a navodí príjemné pocity uvoľnenia. Škorica zároveň pomáha redukovať nadúvanie, upokojuje žalúdočné nepohodlie a podporuje celkový komfort trávenia, čo je tiež dôležité pre kvalitný spánok.
Medzi rastliny, ktoré pomáhajú k upokojeniu a úprave spánkového rytmu sa radia aj valeriána, chmeľ, medovka či materina dúška.