Okrem zdravej stravy a spánku môže život predĺžiť aj fyzická aktivita, zvládanie stresu či vyhýbanie sa nadmernému pitiu alkoholu. Pokiaľ ľudia chcú žiť dlhšie, nemali by fajčiť cigarety alebo byť závislí na opioidoch, mali by sa, naopak, venovať rozvíjaniu pozitívnych sociálnych vzťahov.
Čítajte viac Rozcvička pred tréningom má niekoľko pravidiel a fáz! Je dobré ich poznať, vyhnete sa zraneniam
Osvojenie zdravého životného štýlu je okrem osobnej pohody dôležité aj pre verejné zdravie, naznačujú výsledky výskumu. Čím skôr človek začne, tým lepšie sú výsledky, ale aj malé zmeny v 40, 50 alebo 60 rokoch sú prospešné, tvrdí štúdia.
V kombinácii by týchto osem zmien mohlo mať podstatný vplyv na dĺžku života a predĺžiť ho o desiatky rokov, uviedli vedci.
Fyzická neaktivita, užívanie opioidov a fajčenie mali najväčšiu súvislosť s predčasným úmrtím. Účastníci štúdie, ktorí tieto činnosti uviedli, mali o 30 až 45 percent vyššie riziko úmrtia počas sledovaného obdobia. Naproti tomu stres, nadmerné pitie alkoholu, zlá spánková hygiena a nezdravá strava boli v sledovanom období spojené s približne o 20 percent vyšším rizikom úmrtia, uviedla štúdia.
Čítajte viac Nie nudný, ale zázračný! Plank môžete obmieňať na mnoho spôsobov - pozrite si videá a trénujte
Vzhľadom na pozorovací charakter výskumu však práca nemôže preukázať príčinnú súvislosť medzi zistenými faktormi a rozdielmi v dĺžke života. Odborník na kardiovaskulárne a metabolické zdravie z Glasgowskej univerzity Naveed Sattar upozornil, že výsledky mohli ovplyvniť mnoho ďalších faktorov, napriek tomu ale závery štúdie uvítal.
„Tieto údaje prispievajú k názoru, že na tom, ako žijeme, záleží rovnako, ak nie viac, než na liekoch, ktoré dostávame na prevenciu alebo liečbu mnohých chronických ochorení. To znamená, že sa nemôžeme jednoducho liečiť, aby sme boli zdraví, a že vždy záleží na životnom štýle,“ uviedol Sattar.
Čítajte viac Dvojnásobná mama s postavou ako sen! Hágerová: Po druhom pôrode bolo cvičenie premáhaním. Čo skvelo zabralo?
Autori štúdie pre výskum čerpali dáta z dotazníkov a lekárskych záznamov zhromaždených v rokoch 2011 až 2019, ktoré sa týkali až 700-tisíc amerických veteránov vo veku od 40 do 99 rokov. Vedci chceli zistiť, ktoré faktory životného štýlu súvisia s dlhším životom. Počas sledovaného obdobia zomrelo 33 375 účastníkov štúdie.