Lepšie pripravení na deň
Podľa článku uverejneného v The Yale Journal of biology and medicine by ľudia, ktorí sa zobudia skoro ráno, mali zvládnuť lepšie čeliť všetkým záväzkom dňa. Jednoducho budú na tom omnoho lepšie ako ľudia, ktorí si schrupnú do deviatej. Ukazuje sa však, že to nie o nejakom zázraku, ale o tom, čo robia ľudia, ktorí vstávajú skoro, inak. Majú viac času na seba, šport a aj zdravé návyky.
Skoré vstávanie praje športu
Skoré ranné vstávanie povzbudzuje k fyzickej aktivite, najlepšie vonku. Ak svoj deň naštartujete polhodinou pohybu, získate endorfíny, energiu aj intelektuálny náskok pred tými, ktorí sa ledva dovlečú do práce hromadnou dopravou.
Čítajte aj Čo sa stane s vašim telom, ak budete málo spávať? Tretí bod je extra nebezpečný
Vidíte východ slnka
Je zaujímavé, že tento jav má na telo človeka zásadný vplyv. Prirodzené ranné svetlo dokáže pozitívne ovplyvniť náladu a tiež dynamiku spánku. Systém vstávania so slnkom prinesie reguláciu spánku a nastavenie správneho pomeru medzi melatonínom a serotonínom, ale aj medzi kortizolom a melatonínom. Jednoducho keď začnete skôr vstávať, budete lepšie spávať.
Posilníte srdce
Podľa štúdie publikovanej vo vedeckom časopise Advances in nutricion, tí, ktorí vstávajú skoro ráno, sú menej vystavení riziku vzniku ochorení ovplyvňujúcich kardiovaskulárny systém alebo cukrovkou. Dôvodom je opäť fakt, že nasledujú zdravšie a vyváženejšie nutričné modely.
Ako si osvojiť skoré ranné vstávanie?
Základom je neoberať sa o spánok,, ale spávať osem hodín, preto je nutné chodiť skôr spávať. Na skoršie zaspávanie by bolo užitočné vypnúť mobil a nepoužívať ho, obmedziť vystavovanie sa umelému svetlu a vyhnúť sa poobednému spánku. Potom už len nastavovať budík vždy o pár minút skôr a aj do postele zájsť o rovnaký čas skorej. A budete žiť lepšie a zdravšie.