Jedávajte menšie porcie a tuk sa poprace
Menšie jedlá nemusia nevyhnutne pomôcť rozpustiť brušný tuk. Stále totiž môžete efektívne naštartovať svoj metabolizmus, ak budete jesť tri vyvážené jedlá a jeden snack denne. Nebudete pritom riskovať prejedanie a budete pokojnejší. Malé porcie a viac jedenia vedie často k podpore brušného tuku a nie je ho poklesu.
Potrebujete cvičiť brucho
Omyl. Ešte nikomu sa nepodarilo eliminovať brušný tuk, keď cvičil cviky len na brucho. Brušné svaly nie sú tie najväčšie a preto ich aktivácia nepojedá až tak veľa tuku. Tuk sa nedá z tela likvidovať izolovane. Poctivým cvičením a úpravou stravy mizne, no telo samo uváži odkiaľ pôjde ako prvý. Z brucha zadku ako na potvoru však tuk odchádza ako posledný. A nezáleží na tom, či spravíte 10 alebo 100 sklápačiek.

Brucho je dedičné
Pravdou je, že miesta, kde má vaše telo tendenciu ukladať tuk, sú predurčené vašimi génmi. To však neznamená, že v týchto oblastiach budete mať nadváhu. Je teda pravdepodobné, že ak generácie pred vami priberali hlavne do brucha aj vy budete. No nikde nie je napísané, že musíte nadváhu mať.
Z piva brucho nerastie
Teda určite nie ak si dáte jedno malé raz – dvakrát za týždeň. Priberá sa nie z piva, ale z alkoholu a prázdnych kalórií, ktoré obsahuje. Preto ak chcete s tukom zatočiť, alkoholu je dobré sa vyhnúť komplexne. Nielen pivu.
Bez lepku zhodíte brušný tuk
Mnoho ľudí sa domnieva, že bezlepkový spôsob života je zdravší a nepriberá sa z neho. Avšak opak je pravdou. Ukazuje sa, že keď si teda ľudia vyberú spracované, rafinované bezlepkové výrobky, s najväčšou pravdepodobnosťou priberú na bruchu. Je lepšie zvoliť radšej celozrnné komplexné sacharidy s obsahom lepku. Ak teda nemusíte dodržiavať bezlepkovú diétu kvôli zdraviu. Pretože ľudia, ktorým telo spracuje lepok bez problémov, by sa mu vyhýbať nemali.
VIDEO: V relácii Ide o nás sme sa zhovárali o obezite, jej nástrahách, zvykoch aj zlozvykoch Slovákov v stravovaní, či o tom, čo by sme mali zmeniť – hosťami bola lekárka, obezitologička a vedkyňa SAV Adela Penesová a lekár, dietológ Boris Bajer.