Jedávajte menšie porcie a tuk sa poprace
Menšie jedlá nemusia nevyhnutne pomôcť rozpustiť brušný tuk. Stále totiž môžete efektívne naštartovať svoj metabolizmus, ak budete jesť tri vyvážené jedlá a jeden snack denne. Nebudete pritom riskovať prejedanie a budete pokojnejší. Malé porcie a viac jedenia vedie často k podpore brušného tuku a nie je ho poklesu.
Potrebujete cvičiť brucho
Omyl. Ešte nikomu sa nepodarilo eliminovať brušný tuk, keď cvičil cviky len na brucho. Brušné svaly nie sú tie najväčšie a preto ich aktivácia nepojedá až tak veľa tuku. Tuk sa nedá z tela likvidovať izolovane. Poctivým cvičením a úpravou stravy mizne, no telo samo uváži odkiaľ pôjde ako prvý. Z brucha zadku ako na potvoru však tuk odchádza ako posledný. A nezáleží na tom, či spravíte 10 alebo 100 sklápačiek.
Čítajte aj Super tipy, ktoré každej žene zlepšia zdravie aj postavu. A pritom nič nestoja
Brucho je dedičné
Pravdou je, že miesta, kde má vaše telo tendenciu ukladať tuk, sú predurčené vašimi génmi. To však neznamená, že v týchto oblastiach budete mať nadváhu. Je teda pravdepodobné, že ak generácie pred vami priberali hlavne do brucha aj vy budete. No nikde nie je napísané, že musíte nadváhu mať.
Z piva brucho nerastie
Teda určite nie ak si dáte jedno malé raz – dvakrát za týždeň. Priberá sa nie z piva, ale z alkoholu a prázdnych kalórií, ktoré obsahuje. Preto ak chcete s tukom zatočiť, alkoholu je dobré sa vyhnúť komplexne. Nielen pivu.
Bez lepku zhodíte brušný tuk
Mnoho ľudí sa domnieva, že bezlepkový spôsob života je zdravší a nepriberá sa z neho. Avšak opak je pravdou. Ukazuje sa, že keď si teda ľudia vyberú spracované, rafinované bezlepkové výrobky, s najväčšou pravdepodobnosťou priberú na bruchu. Je lepšie zvoliť radšej celozrnné komplexné sacharidy s obsahom lepku. Ak teda nemusíte dodržiavať bezlepkovú diétu kvôli zdraviu. Pretože ľudia, ktorým telo spracuje lepok bez problémov, by sa mu vyhýbať nemali.
VIDEO: V relácii Ide o nás sme sa zhovárali o obezite, jej nástrahách, zvykoch aj zlozvykoch Slovákov v stravovaní, či o tom, čo by sme mali zmeniť – hosťami bola lekárka, obezitologička a vedkyňa SAV Adela Penesová a lekár, dietológ Boris Bajer.