Aktivácia mozgu
Chôdza nedá do pohybu len vaše telo, ale aj myseľ. Keď vykročíte, váš mozog aktivuje celý rad procesov. Aktívne vníma svet okolo seba vo všetkých jeho tvaroch, formách, zvukoch. Váš mozog je omnoho aktívnejší ako napríklad pri ceste MHD. Preto ak vykročíte, idete aj v ústrety dlhovekej mentálnej sviežosti. Každá prechádzka je vlastne malé mentálne cvičenie.
Znížite stres
Pociťujete stres, paniku, zlú náladu? Vykročte. Tridsať minút rýchlej chôdze je dokonalým nástrojom na zníženie hladín stresových hormónov. Výsledkom bude, že po polhdinke v pohybe sa vrátite ako úplne iný človek. Preto ak na vás dopadá tiaž stresových situácií, prejdite sa. Bude vám lepšie.
Lepší spánok
Večerná prechádzka je dokonalým spôsobom, ako si zabezpečiť kvalitnejší spánok. Nejde o namáhavé cvičenie, ale počas prechádzky telo jemne unavíte, znížite stres a zároveň sa ďalšiemu vyhnete. Nebudete totiž musieť sledovať správy, ani displeje mobilov a počítača plné modrého svetla.
Čítajte aj Športy, ktoré vám vylepšia nielen telo, ale aj náladu
Budete úspešnejší v práci
Ukazuje sa, že ľudia, ktorí chodia do práce pešo, sú úspešnejší v riešení pracovných záležitostí ako tí, ktorí jazdia autami. Ak preto chcete budovať kariéru, je omnoho efektívnejšie, ak si pred prácou dáte telo do pohybu prechádzkou.
Znížite riziko predčasnej smrti
Chôdza je pohyb, ktorý môžete vykonávať prakticky denne a zadarmo. Pritom chôdzou vykročíte aj k dlhšiemu životu. Vedci zistili, že chôdza v trvaní približne tri hodiny týždenne je spojená s 11 % zníženým rizikom predčasnej smrti v porovnaní s tými, ktorí sú vo všeobecnosti neaktívni. Ide hlavne o zníženie rizika smrti v dôsledku rakoviny a infarktu.
Celkovo lepšie zdravie
Tí, ktorí denne nazbierajú aspoň 15 000 krokov, majú vo všeobecnosti lepšie BMI, menší obvod pása a nižší cholesterol. Tak si smelo vykročte za svojim lepším ja. Určite sa to oplatí. Podporíte zdravie a ešte aj ušetríte peniaze za benzín a lístky na dopravu.