Štyridsaťdeväťročnú hollywoodsku hviezdu zachytili objektívy paparazzov v spoločnosti kamarátky v uliciach vilovej štvrte, v ktorej Garner býva. Obe dámy kráčali rázne a rýchlo, nešlo však o žiaden útek pred paparazzmi, ale techniku rýchlej chôdze – jednu z fyzických aktivít, ktorej benefity veľmi často spomínajú aj mnohí odborníci.
Jennifer Garnerovú bolo v jednom momente vidieť, ako si kontroluje čas (pulz) na hodinkách. Práve správna technika rýchlej chôdze zvyšuje tiež efektivitu tejto aktivity. Dôležité je správne držanie tela, pri ktorom je brucho pevné a mierne zatiahnuté, postava je vzpriamená, spolu s ňou aj držanie hlavy, krk by mal byť v predĺžení chrbtice a brada len veľmi jemne zdvihnutá smerom nahor.
VIDEO: Toto je tajomstvo jej figúry? Rýchla chôdza má mnoho benefitov. Zdroj: Backgrid USA / ProfimediaPri rýchlej chôdzi sa zapájajú svaly pohybového aparátu, pričom ako jeden z výsledných benefitov je zlepšenie svalovej funkcie a spevnenie oblasti stehien, lýtok a pozadia. Pri správnom držaní tela dochádza aj ku spevneniu bruška, vo všeobecnosti chôdza zvyšuje flexibilitu a ak je sprevádzaná aj strečingom pred a po, ešte ju viete prehĺbiť. Samozrejme, popri „estetickej“ funkcii sú tu aj ďalšie benefity, ktoré telu prospejú zo zdravotného hľadiska.
Čítajte viac Jedlá, ktoré vám pomôžu naštartovať metabolizmus. Zaručene s nimi schudnete
Ako píše napríklad portál Verywellfit.com, rýchla chôdza zvyšuje tepovú frekvenciu do strednej intenzity, čo sa podpíše na zlepšení fungovania srdcovocievneho systému a pomáha k prevencii vzniku srdcovocievnych chorôb. Rýchla chôdza v strednej intenzite sa podpisuje na celkovom znížení zdravotných rizík pre naše telo – platí to v prípade, ak sa chôdzi venuje minimálne 150 minút týždenne, teda zhruba dvadsať minút denne. S pomocou rýchlej chôdze dokážete tiež predchádzať osteoporóze a spevniť kosti.
VIDEO: Slováci sa nehýbu, sedia a sedenie je choroba? Ako z toho VON?