Lepší zážitok z milovania
Je samozrejme jeden z dôležitých aspektov. Nejde však len o lepšie využívanie svalov vagíny. Dokážete partnera zovrieť, vytvoriť tlak, zlepšiť trenie a celá oblasť bude omnoho viac prekrvená. Viac prekrvenia znamená aj viac pocitov rozkoše, ktoré sa vašim lonom rozoznejú.
Pripravia vás na pôrod
Kegelove cviky sa odporúčajú hlavne po pôrode, aby ste si spevnili panvové dno a zlepšili kondíciu v udržaní moču. Ak však cvičíte Kegelove cviky, tak budete mať nielen kvalitnejší intímny život pred pôrodom, ale aj jednoduchší a ľahší prirodzený pôrod.
Podporia črevá
Hoci sa Kegelove cviky vnímajú ako cvičenie na intímnu oblasť, sťahy svalov panvového dna majú dosah až črevám, ktoré stimulujú a masírujú. Zabezpečíte si tak lepšiu peristaltiku, menej nadúvania a kvalitnejšiu a pravidelnejšiu stolicu.
Čítajte aj Rýchle tipy, ako si počas jesene vylepšiť náladu. Každý jeden vám skrášli deň
Proti bolesti chrbta
Možno ste dodnes netušili, že za bolesťou chrbtice často stoja slabé brušné svalstvo a ochabnuté svaly panvového dna. Chrbtica by prakticky nemala byť nosným pilierom, ale mala by sa oprieť práve o pevné brucho a stabilný základ. Preto cvičením Kegelových cvikov vytvoríte pevný základ svalov, ktoré podporia správne držanie tela a znížia riziko, že vás budú bolieť kríže.
Ako teda na ne?
Nejde o žiadne zložité cvičenie. Nepotrebujete k nemu žiadne náčinie a dokonca ho môžete cvičiť sama a kdekoľvek. Ide o pomalé uvedomelé sťahovanie svalov panvového dna. Je to pocit akoby ste chceli zadržať močenie a svaly sťahujete smerom nahor. Zovriete ich čo najviac na 6 – 8 sekúnd a uvoľníte. Spravíte minimálne 10 opakovaní a váš intímny aj bežný život nadobudnú vyššiu kvalitu.