Za všetkým hľadajte endorfíny
Hormonálna sústava je značne komplikovaná, no aj bez medicínskeho vzdelania sa dá vysvetliť jednoduchá súvislosť medzi endorfínmi a šťastím. Čim viac vám ich v krvi bude kolovať, tým šťastnejší život budete žiť. Ideálnym spôsobom, ako ich získať, je vytvoriť si ich. Ich tvorbu stimulujú špecifické činnosti, ktorým sa oplatí povenovať.
Fyzické cvičenie
Možno sa vám nebude chcieť, budete hľadať výhovorky, ale začnite. Cvičenie v strednej intenzite podľa výskumov dokáže veľmi intenzívne stimulovať nárast endorfínov. A to vtedy, ak sa vykonáva nepretržite minimálne 30 minút. Zvýšený pulz a dýchanie automaticky aktivujú tvorbu endorfínov. Preto je mnoho ľudí na cvičení až závislých. Šťastnejší však budete už po 30 minútach aktivity.
Meditácia
Výskum z roku 2011 priniesol zaujímavé zistenie. Meditácia, ktorej dĺžka je minimálne 15 minút, citeľne zvýši pocit šťastia a to prakticky okamžite. Aký typ meditácie je najvhodnejší? Stačí si iba pohodlne sadnúť a sústrediť sa na dych. Pokojný, plynulý dych. Všetky myšlienky nechajte mimo vašej hlavy. Už takto krátky čas vyplaví endorfíny, ktoré vám dobijú baterky šťastia.
Čítajte aj Chcete žiť dlhšie? 5 jednoduchých činností vám pridá roky života
Vyskúšajte vône
Esenciálne oleje v aromalampe alebo difuzéri nielen pekne voňajú, ale majú aj pozitívne účinky na pocit šťastia. Veda vyfiltrovala tie, ktoré vám zmenia deň na šťastnejší. Sú to rozmarín, citrusové vône ako pomaranč, grapefruit, bergamot, ylang ylang a kadidlo. Určite sa oplatí ich mať tam, kde sa chcete cítiť šťastnejšie ako doteraz.
Kúsok čiernej čokolády
Kvôli čokoláde s obsahom kakaa nad 70 % nemusíte mať výčitky, že ste sa prehrešili proti línii. Práve naopak. Ak si dáte pár kociek, tak sa na vašej línii prakticky nepodpíšu. Na druhej strane má čokoláda mnoho antioxidantov, ktoré podporia zdravie vášho tela. Pritom stimuluje aj tvorbu endorfínov. Preto je kvalitná čokoláda ako instantný recept na šťastnejšie chvíle. Vyskúšajte.
Teplý kúpeľ
Predstavuje skvelú alternatívu, ako si dopriať zníženie stresu po celom dni. A kde klesá stresový kortizol, majú šancu vzrásť endorfíny, základ šťastia. Okrem toho v horúcej vani si môžete dopriať aj meditáciu a spojiť ju s príjemnou arómou esenciálnych olejov. Preto je tento spôsob prípravy šťastia tak účinný.