Schudnete
Najčastejší benefit, pre ktorý začíname behať. A skutočne z behu schudnete. Neskúšajte však trhať traťové rekordy. Najlepšie sa chudne približne na úrovni 75 % vášho srdcového maxima. Takže je to skôr pomalý džoging. Beh vám teda pomaly ale isto zmení postavu. Ak vybehnete trikrát do týždňa, po mesiaci budete vyzerať inak.
Znížite stres
Beh je jeden z najúčinnejších spôsobov na znižovanie stresu. Ide o prirodzený pohyb našich predkov, ktorí behali omnoho viac a častejšie ako my. V behu sa ozýva evolúcie a programy bojuj alebo uteč. Preto beh dokáže znižovať hladiny stresových hormónov. Dajte si 30 minút ľahkého behu po náročnom dni a psychika pookreje. Bežci sú zároveň aj v bežnom živote odolnejší voči stresu.
Bude vám to lepšie myslieť
Pri behu sa vylučujú látky, ktoré podporujú a zabraňujú degenerácii hipokampu. Bolo zistené, že bežci majú omnoho rýchlejšie myslenie. Dokonca sa u bežcov vyskytuje aj menšie zastúpenie Alzheimerovej choroby. A to už stojí za to dať si pár kilometrov.
Čítajte aj Tento šport by mala robiť po prekročení 50-ky každá žena
Zlepšíte si spánok
Počas behu prirodzene stúpne teplota tela a následne v priebehu piatich až šiestich hodín klesne do normálu. To dá telu signál, že treba spať. Preto beh výrazne zlepšuje spánok a urýchľuje zaspávanie. No pozor, aby ste nebehali pred spaním. Pretože v takom prípade beh nabudí rovnako dobre ako káva.
Zmení sa vám život
Ak zaradíte do vášho života beh, život sa vám prebuduje od základov. Pomaly vám klesne tepová frekvencia, zníži sa vám cholesterol, ozdraví cievny systém, spevní psychika. A vy sa budete cítiť šťastnejší. Tak málo k tomu stačí. Iba vybehnúť.
Nájdete si nových priateľov
Verte či nie, dvaja bežci, ktorí sa stretnú na ulici sa pozdravia alebo si aspoň kývnu. Nájdete mnoho bežeckých skupín, ktoré privítajú členov. Môžete nájsť nových priateľov s rovnakou vášňou a pohľadom na život. A to každodenné žitie rozhodne obohatí a nasmeruje smerom k šťastiu.