Cvičenie planku prináša telu a zvlášť našej postave mnohé benefity. Ploché bruško, z ktorého sa môžeme tešiť už počas blížiacej sa letnej sezóny, je jedným z nich.
Čítajte viac Ako často cvičiť plank, aby začal miznúť brušný tuk?
Plank je skvelým tréningom pre celé telo – zabrať dostávajú ramená, ruky, zadok, chrbát aj nohy. Keďže posilňujeme celé jadro, pozitívne sa plankovanie prejaví aj na našom celkovom držaní tela. Navyše, toto cvičenie si žiada dostatok energie, takže pri ňom spaľujete kalórie, i keď na prvý pohľad plank nie je cvik na spaľovanie kalórií. Čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií pri cvičení spálite.
Čítajte viac Aby bol plank skutočne účinný, tieto chyby nerobte
O benefitoch pravidelného cvičenia planku ste už zrejme čítali. Ale ako plank obmieňať, aby nenudil? Možno ani netušíte, koľko rôznych variácií toto cvičenie ponúka. V nasledujúcich videách, ktoré môžu poslúžiť ako inšpirácia pre váš pravidelný tréning, sa to dozviete.
10 variácií planku aj pre začiatočníčky
15 cvičení – variácie planku
22 variácií planku – video magazínu Men's Health