Nie nudný, ale zázračný! Plank môžete obmieňať na mnoho spôsobov - pozrite si videá a trénujte

Ak sa pustíte do tvrdého tréningu ešte dnes, v lete sa budete pýšiť skvelou postavičkou v bikinách! A to vďaka poctivému planku.

18.04.2021 11:00
plank, žena, tréning, cvičenie, postava Foto:
Plank ponúka množstvo variácií, naučte sa ich.

Cvičenie planku prináša telu a zvlášť našej postave mnohé benefity. Ploché bruško, z ktorého sa môžeme tešiť už počas blížiacej sa letnej sezóny, je jedným z nich.

plank, planking, tréning, žena, cvičenie Čítajte viac Ako často cvičiť plank, aby začal miznúť brušný tuk?

Plank je skvelým tréningom pre celé telo – zabrať dostávajú ramená, ruky, zadok, chrbát aj nohy. Keďže posilňujeme celé jadro, pozitívne sa plankovanie prejaví aj na našom celkovom držaní tela. Navyše, toto cvičenie si žiada dostatok energie, takže pri ňom spaľujete kalórie, i keď na prvý pohľad plank nie je cvik na spaľovanie kalórií. Čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií pri cvičení spálite.

cviky na bruško Čítajte viac Aby bol plank skutočne účinný, tieto chyby nerobte

O benefitoch pravidelného cvičenia planku ste už zrejme čítali. Ale ako plank obmieňať, aby nenudil? Možno ani netušíte, koľko rôznych variácií toto cvičenie ponúka. V nasledujúcich videách, ktoré môžu poslúžiť ako inšpirácia pre váš pravidelný tréning, sa to dozviete.

10 variácií planku aj pre začiatočníčky

15 cvičení – variácie planku

22 variácií planku – video magazínu Men's Health

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
debata chyba
Viac na túto tému: #tréning #plank #cvičenie #brucho

+ Vyberajte si správny krém na leto, nespáľte si tvár.
Chopte sa príležitosti a využite ju naplno....

+ Nedávajte si na seba nánosy make upu, upcháva to vašu pleť.
Nenaháňajte sa stále za prácou, myslite aj na iné...