Máte chuť zahryznúť sa do ľadovej kocky? Ako ešte telo hovorí, že potrebuje viac železa?

Nedostatok železa sa môže prejavovať aj tak, že pacientom sa ľahko tvoria modriny alebo majú často afty v ústach.

26.11.2020 11:00
ľad, žena, ľadová kocka, železo Foto:
Nezvyčajná chuť na ľadovú kocku?
debata

Chuť zahryznúť si do ľadovej kocky či do hliny môže byť prejavom nedostatku železa v ľudskom organizme. Upozorňuje na to svetová kampaň „Berte železo vážne“ (Take Iron Seriously) s podtitulom „Načúvajte svojmu telu“, ktorú si spoločnosť pripomína vo štvrtok. Slovensko sa do nej zapája po prvý raz.

Odborníci vysvetlili, že pri dlhodobom nedostatku železa začne telo vyrábať menej červených krviniek, teda trpí anémiou z nedostatku železa. Každoročne s touto diagnózou vyhľadá pomoc lekára viac ako 26 000 Slovákov. Podľa štatistík Národného centra zdravotníckych informácií na anémiu z nedostatku železa zomrelo vlani 145 ľudí.

Kampaň upozorňuje na to, že nedostatkom železa trpí vo svete jedna z troch osôb. Neprejavuje sa len bledou kožou a únavou. Medzi príznaky patrí podľa odborníkov napríklad aj intolerancia chladu, syndróm nepokojných nôh, nutkavé hryzenie ľadu, nezvyčajné chute na nejedlé veci, napríklad na hlinu, či únava.

Nedostatok železa sa môže prejavovať aj tak, že pacientom sa ľahko tvoria modriny alebo majú často afty v ústach. Vypadávanie vlasov, poblednutosť a krehké nechty môžu tiež signalizovať, že telo potrebuje dodávku železa. Železo je tiež potrebné na udržanie zdravého imunitného systému, ktorý pomôže v boji infekciami.

Ktoré potraviny okrem špenátu obsahujú väčšie množstvo železa?
(špenát na 100 g obsahuje 3,5 mg železa)

  • V 100 gramoch hovädzieho mäsa nájdete 6 mg železa.
  • Cícer – Na 100 gramov obsahuje 6,2 mg železa.
  • V 100 gramoch kakaa sa ho nachádza až 7,3 mg.
  • Slnečnicové semiačka – v 100 gramoch sa nachádza 5,3 mg železa.
  • 6,1 mg železa na 100 gramov ponúkajú ustrice.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #anémia #železo #cícer #ustrice

+ Choďte sa prejsť na chvíľu do prírody, čerstvý vzduch vám urobí dobre.
Môžete mať svoj názor, len ho musíte...

+ Cvičte aj v pohodlí domova, vaše telo sa potrebuje začať viac hýbať.
Momentálne nie je čas na míňanie peňazí,...