Čo sa stane, ak prestanete raňajkovať?

Mnoho ľudí považuje zdravé a vyvážené raňajky za najdôležitejšie jedlo dňa.

, 18.08.2020 09:00
jedlo, potraviny, obed, raňajky Foto:
Chcete šetriť kalórie?

Ak k nim patríte, nielenže ráno doprajete svojmu telu dostatok vitamínov a výživných látok, ak sú navyše raňajky správne zostavené, dokonca vás urobia šťastnými. Ak však v snahe radikálne znížiť príjem kalórií raňajkovať prestanete, môžete telu uškodiť.

Pozor na srdce

Podľa „American Heart Association“ majú tí, ktorí vynechávajú raňajky, vyšší krvný tlak a hladinu cholesterolu, taktiež sa pasujú s vyšším rizikom srdcových chorôb. Najmä tí, ktorí majú k týmto chorobám aj isté genetické predispozície, by mali každé ráno jesť výživné a vyvážené jedlo.

Zaťažujete organizmus

Vedci z Univerzity v Hohenheime skúmali 17 zdravých dospelých, aby určili, do akej miery sa mení spotreba kalórií u ľudí pri vynechávaní určitých jedál. Na tento účel dostali testované subjekty rovnaké jedlo počas troch dní, pokiaľ ide o množstvo kalórií a zloženie. Jeden deň však vynechali raňajky a ďalší deň večeru (v dňoch, kedy dostali len 2 jedlá, sa do týchto dvoch dávok pridali kalórie z vynechaného jedla.)

Ukázalo sa, že jednoduchá zmena počtu jedál denne, zmenila spotrebu kalórií. Ľudia, ktorí vynechali raňajky, spálili denne o 41 kcal viac, tí, ktorí nejedli večeru, spálili až o 91 kcal viac. Znie to lákavo, ale… Počas testovacích dní vedci u ľudí počas dňa sledovali aj krvný obraz. Zistili, že v poobedných hodinách bolo u ľudí, ktorí vynechali raňajky, v krvi prítomných viac zápalových markerov. Organizmus je tak bez raňajok vystavený väčšiemu riziku.

Viac maškrtíte

Ak vynecháte raňajky, zaistíte, že telu na začiatku dňa nedodáte kalórie a ono začne spaľovať tuky. Existuje však veľké riziko, že vynechané raňajky sa vypomstia. Telo energiu potrebuje a začne si ju nástojčivo pýtať – a hoci ste hrdá, že ste ušetrili ranné kalórie, počas doobedia ich doženiete hneď jednou sladkou tyčinkou, ktorú vytiahnete vo fáze akútneho hladu zo skrinky.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
debata chyba
Viac na túto tému: #raňajky #kalórie #dieťa

+ V týchto teplotách si so sebou berte fľašu s čistou vodou.
Naučte sa pracovať tímovo, nie len sám za seba....

+ Nejedzte dnes mastné potraviny, nespraví vám to dobre na žlčník.
Na svoju prácu môžete byť hrdý, ale patrilo by...