Podľa štúdie dostanete telo do formy rýchlejšie, ak sa spoľahnete na tréning večer. A hoci na túto tému existuje množstvo odlišných názorov, aktuálna britská štúdiá dáva za pravdu tým, ktorí sa od ranného tréningu odkláňajú.
Často závidíte ľuďom, ktorí vstanú z postele pred svitaním, aby si strihli pred odchodom do práce zatrénovať a následne sa tým pochvália ostatným kolegom v kancelárii? Svoju závisť môžete držať na uzde. Ako prezrádza aktuálna štúdia, pod ktorú sa podpísala England’s University of Birmingham, pravidelný šport splní svoje poslanie lepšie večer. Takže sa na ihrisko či do telocvične vyberte s čistým svedomím až po práci. Tu je vysvetlenie, prečo.
Štúdia ukázala, že večer môžete trénovať až o 20 percent dlhšie a cvičenie môže byť intenzívnejšie ako ráno, pretože máte viac energie. Vedci z Univerzity v Birminghame tiež zistili, že ľudia, ktorí vstanú okolo desiatej, si najlepšie zacvičia až o 11 hodín neskôr. Tí, ktorí sa prebudia okolo siedmej hodiny, by mali v ideálnom prípade cvičiť o šesť hodín neskôr, aby tak dosiahli maximálny požadovaný výsledok. Mimochodom, cvičenia sa dajú neskoro večer robiť aj v domácom prostredí a takisto dostanú telo do formy.
Podľa súčasných štúdií dosahujú svaly svoju maximálnu silu a výkonnosť večer. Aj hladina hormónov sa u človeka počas dňa mení a práve večer dosahuje také hodnoty, ktoré sú pre cvičenie ideálne. Zatiaľ, čo vysoká hladina kortizolu ráno oslabuje rast svalov, je večer podporovaná zvýšenou hladinou testosterónu.
Vedci zároveň prišli s tvrdením, že ak vás trápi ľahký spánok a chcete ho zlepšiť, ideálnym časom na spánok sa javí čas 90 minút po skončení večerného cvičenia. Počas spánku sa svaly uvoľnia a aj takto sa následne dočkáte dobrých výsledkov svojich pravidelných večerných tréningov.