Pomôže vám týchto sedem bodov:
Fajčenie
Nezačnite fajčiť, alebo s fajčením hneď prestaňte! Fajčenie cigariet je totiž jedným zo základných rizikových faktorov pre väčšinu onkologických chorôb, ale tiež v prípade srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Pohyb
Hýbte sa, denne aspoň tridsať minút – najlepšie sú vytrvalostné športy ako je bicyklovanie, beh alebo plávanie. Ale aj chôdza či umývanie okien sú vítanou možnosťou!
Ovocie a zelenina
Nestravujte sa jednostranne a denne jedzte ovocie a zeleninu.
Váha
Strážte si váhu – dobrým znamením nie je ani príliš veľa, ani príliš málo kilogramov.
Samovyšetrenie prsníkov
Vyšetrujte si každý mesiac prsia – ak natrafíte na nejakú zmenu, ihneď to konzultujte so svojou gynekologičkou.
Ku gynekológovi
Raz za rok by vám mal prsia vyšetriť aj gynekológ.
Mamografia po 45-ke
Od 45 roku života by ste mali pravidelne absolvovať mamografické vyšetrenie.