Koľko minút po cvičení je dobré dať si sprchu?

18.10.2019 15:00
sprcha, sprchovanie, striedavá sprcha
Koľko minút po tréningu sa sprchovať? Autor:

Veľa ľudí sa sprchám vo fitnescentre skôr vyhýba a očistu po tréningu nechávajú na doma.

Vďaka športu je pokožka tela prekrvená, napnutá – jednoducho zdravá a pekná. Vďaka pravidelnému športovaniu si koža dlhšie udržiava svoju mladosť. Aby boli účinky cvičenia ešte o čosi výraznejšie, nezabúdajte ani na starostlivosť o kožu po cvičení.

Veľa ľudí sa sprchám vo fitku skôr vyhýba a očistu po tréningu nechávajú na doma. V spoločných sprchách sa zasa niektorí hanbia vyzliecť, aj to je jeden z dôvodov, prečo so sprchovaním čakajú až na moment, kedy prídu domov. Ak je však cesta z fitnescentra domov dlhšia ako 30 minút, mali by sme sa osprchovať vo fitku. Prečo? Čím dlhšie budeme otáľať, tým viac času majú baktérie na množenie sa priamo na našej koži. A tie sú následne živnou pôdou pre vznik rôznych nedokonalostí. Ako to teda robiť? Doprajte si sprchu priamo vo fitku, ale najskôr nechajte organizmus trocha vychladnúť a relaxovať. Celom stačí desať minút, než zamierite pod sprchu.

Každým sprchovaním oberáme pokožku o lipidy a ochranný mastný film. Ak ste sa už počas dňa sprchovali, potom si po tréningu doprajte len krátku sprchu pod vlažnou vodou. Ak ste dali telu v telocvični naozaj zabrať, potom je dobrým tipom na uvoľnenie svalov aj striedanie vlažnej a studenej vody. Svalom poskytnete regeneráciu už priamo v sprche.

Počas športu sa potíme, póry sa rozširujú a toxíny sa vyplavujú aj na pokožku tváre. To opäť poskytuje ľahkú cestu pre baktérie, ktoré sa začnú na tvári množiť a následne môžu spôsobovať rôzne zápaly. Výsledok – upchaté póry, vyrážky, nezdravo vyzerajúca koža. Po tréningu je preto zvlášť vhodné v sprche použiť peeling na tvár, ktorý ju dokonale zbaví nečistôt.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#tréning #sprcha #šport #pokožka
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ To čo ste si sami pokazili už späť nevrátite, môžete začať cvičiť.
Výsledky vás potešia, pracujte preto...

+ Pokúste sa dať telu vitamíny v tabletkovej verzii, zvýšia vám imunitu.
Vyznáte sa vo viacerých oblastiach,...