Päť tipov, ako stráviť zdravú dovolenku!

, 08.08.2019 15:00
žena, klobúk, leto, okuliare, dovolenka,...
Jedzte len vtedy, keď máte naozaj hlad, a to aj v prípade, že je všetko "all inclusive". Autor:

Hektika každodenného života je stále väčšia, málokedy ostáva čas na zdravú stravu, dostatok pohybu a odpočinok.

Počas zaslúženej dovolenky na nás často číhajú nebezpečenstvá v podobe sladkostí a rôznych mastných dobrôt – napokon, dovolenku by sme si mali vychutnať plnými dúškami. Ako môže byť príjemná a zdravá zároveň? „Zdravo“ dovolenkovať totiž neznamenajú len pôst, ale aj rôzne kúry a iné ošetrenia.

Päť tipov pre zdravú dovolenku:

Sauna
Poteší nielen v zime po lyžovaní. Takmer každý hotel už dnes ponúka saunu a relaxačné miestnosti, v ktorých môžeme nerušene odpočívať. Teplo v saune má stimulačný účinok na krvný obeh, môžete sa vďaka nemu zbaviť nepríjemného napätia v krku, v oblasti chrbta či problémov s prieduškami. Na dovolenke sa treba úplne uvoľniť a venovať sa svojmu telu.

Čas na pohyb
Prvé, čo vám napadne, keď sa povie dovolenka, je asi ničnerobenie, ležať na lehátku pod slnečníkom, popíjať drink, často sa milovať s partnerom a čítať napínavú knihu. Majte na pamäti, že naše telo potrebuje aj dostatok pohybu. Stačí dlhá prechádzka mestom, potešenie z výhľadu na kopci, rýchla chôdza, ranná joga v hoteli, jazda na bicykli či volejbal na pláži. To zároveň uvoľní a stimuluje metabolizmus. Ráno si môžete dopriať osviežujúce plávanie.

Ajurvéda, čínska medicína…
Komu morská voda a sauna nestačia, môže si na dovolenke toho dopriať viac. Masáže, ajurvédu, alebo dokonca pôstnu kúru.

Zdravá strava s radosťou
Ak chcete mať zdravú dovolenku a nechcete sa vrátiť domov s troma kilogramami na bokoch, sledujte, čo konzumujete. Existuje pár tipov, na ktoré sa môžete spoľahnúť:

Pite veľa vody a vyhýbajte sa sladeným nápojom
Radšej strik ako pohár vína
Jedzte veľa zeleniny a od košíka s chlebom sa držte čo najďalej
Jedzte len vtedy, keď máte naozaj hlad, a to aj v prípade, že je všetko „all inclusive“
Zo švédskych stolov si vyberajte ľahšie jedlá
Uprednostnite ovocie pred dezertom
Dovolenka pri mori? Využite to a jedzte veľa rýb

Zabudnite na problémy doma
Na dovolenke ide predovšetkým o to, aby ste vypli od starostí. Pohyb a zdravá strava nasledujú až potom. Pár voľných dní v zahraničí sú úžasnou príležitosťou na to, aby ste tiež vypli mobil, alebo ho aspoň nechali na hoteli. Neodpovedajte na maily. Vyskúšajte to!

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#dovolenka #more #pohyb #zelenina #hlad #sauna #hektika
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Zabudnite dnes na sladkosti a nezdravé potraviny, nechajte si ich na iné dni.
Slušnosť dnes musí byť u vás...

+ Ak potrebujete deň sami pre seba, urobte si ho.
Nový týždeň, nové úlohy a práca, začnite na tom...