Kedy sa po pôrode vrátiť k cvičeniu jogy? Radí lektorka

Cvičenie jogy je u žien v kurze a obľubujú ju tak budúce ako aj čerstvé mamičky.

22.06.2019 07:00
cvičenie, joga, relax Foto:
Joga má v čerstvých mamičkách vyvolávať kľud a radosť.
debata

„V dnešnom svete máme veľa aktívnych žien, ktoré sa nechcú vzdať v tehotenstve pravidelného športu a tak celkom prirodzene prejdú napríklad od behu práve k joge,“ hovorí lektorka jogy Petra Kozejová.

„Joga pre budúce mamičky vhodná je, samozrejme, každé cvičenie je potrebné konzultovať v tomto období s lekárom,“ hovorí Kozejová. Pravidelné cvičenie pred pôrodom sa môže mamičke hodiť aj počas pôrodu. „Myslím si, že joga by mohla byť v tomto smere nápomocná, pretože pri nej pracujeme so stredom tela, naučíme sa túto časť lepšie ovládať a čo je takisto dôležité, sústreďujeme sa na dýchanie. A to je pri pôrode veľká výhoda.“

Po pôrode treba byť s návratom k cvičeniu jogy opatrná a netreba mať prehnané očakávania, telu treba dopriať čas na samouzdravenie počas šestonedelia. „Návrat po šestonedelí je ovplyvnený aj tým, ako sa čerstvá mamička cíti. Po pôrode je dobré sa k cvičeniu vracať opatrne, neprepínať sa a nesnažiť sa okamžite vrátiť k pozíciám, ktoré žena zvládala napríklad pred dvoma rokmi. Joga by mala v žene otvárať radosť a kľud z cvičenia, netreba sa prepínať a skôr si to pomaly užívať.“

Viac si pozrite vo videu pre TV Pravda.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #cvičenie #jóga #tréning #Petra Kozejová
Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy

+ Hydratované telo nemusíte mať iba z vody, ale aj z ovocia a zeleniny.
Uvažovať o hypotéke bude zbytočné, snažte...

+ Trávte, čo najviac času vonku, choďte sa kúpať či opaľovať na slniečko.
Investujte do niečoho, čo sa vám môže v...