Dnes poznajú odpovede na tieto otázky personálni tréneri a výživoví odborníci, no veľa žien stále verí tomu, že vďaka hollywodskej diéte schudnú, pretože princíp je už overený.
Ako táto diéta funguje?
Hollywoodska diéta má za sebou dlhú históriu, spoliehali sa na ňu mnohé filmové hviezdy. Princíp spočíva v tom, že z jedálnička vynecháme sacharidy, z nich sa totiž najviac priberá. Diéta funguje podobne ako oddelená strava, keďže bielkoviny a sacharidy sa konzumujú oddelene. Ďalšou dôležitou súčasťou je exotické ovocie, ktoré stimuluje metabolizmus a pomôže rýchlo spáliť pár kilogramov.
Výživový plán:
Počítanie kalórií
Počas hollywoodskej diéty nemožno prijať denne viac ako tisíc kalórií, odporúča sa pohybovať v rozpätí 600–800.
Povolené potraviny
Povolené sú len určité potraviny, pričom medzi sacharidovými a inými potravinami by mal byť aspoň dvojhodinový odstup. Z veľkej časti sa odporúčajú bielkovinové potraviny ako chudé mäso, ryby a morské plody a nízkosacharidová zelenina, oriešky, vajíčka, sójové produkty, šalát a ovocie. Zvláštnosťou je exotické ovocie, ktoré by malo stimulovať metabolizmus prostredníctvom enzýmov. Čo sa týka pitného režimu, povolená je voda a nesladená káva, čaj a nápoje s označením light.
Zakázané potraviny
Zemiaky, ryža, cestoviny a chlieb sú sacharidové bomby, výnimku tvorí len exotické ovocie. Zabudnúť treba aj na soľ, cukor a tuk.
Dĺžka diéty
Túto diétu možno držať len dva až štyri týždne. Nie dlhšie, v takom prípade už hovoríme o radikálnej diéte!
Málo výhod hollywoodskej diéty
V prípade tejto diéty je rýchly a efektívny úbytok na váhe zaručený. Jedálniček nie je nudný, ale má svoje nevýhody:
Nedostatok živín
Vzhľadom na to, že mesiac nekonzumujete takmer žiadne sacharidy ani tuk, riskujete nedostatok živín, vitamíny rozpustné len v tukoch sa nemôžu vstrebať do tela. Nedostatok sacharidov môže tiež viesť k zažívacím problémom a nízky prísun energie spôsobiť únavu a problémy s koncentráciou.
Možné predávkovanie proteínmi
Vysoké dávky bielkovín môžu zaťažiť obličky a v v dôsledku množstva bielkovín sa zvyšuje aj hladina cholesterolu v krvi.
Jojo efekt
Nízky prísun kalórií sa postará o tom, že sa čoskoro dostaví vlčí hlad a jojo efekt už len čaká na svoju šancu…
Chýbajúci šport
V rámci tejto diéty chýba zmienka o športovaní. Diéta sama o sebe len zaisťuje, že telo stráca vodu, tuk sa spaľuje až po dlhšom čase alebo dostatočným pohybom.