Aký čaj si pripraviť pri problémoch so zaspávaním?

Nepokoj či úzkosť zmiernite čajom, spánok príde ľahšie a vy si oddýchnete.

08.05.2019 08:00
kamilkový čaj, upokojenie, bisabol Foto:
Aký čaj je vhodný pred spaním?

Harmanček upokojí nervy

Harmančekový čaj môžeme považovať za klasiku. Jeho kvety majú upokojujúci účinok na nervovú sústavu, zmierňujú úzkosť a podporujú zaspávanie. Ak vás trápia mierne problémy so zaspávaním, vyskúšajte šálku harmančekového čaju pred odchodom do postele. Urobte si pohodlie, pustite si upokojujúci hudbu alebo si prečítajte príjemnú knihu – pokojné aktivity pred zaspávaním takisto podporujú zdravý spánok a biorytmus.

Chmeľový čaj pre správny biorytmus

Aj kvety chmeľu pôsobia upokojujúco ne nervový systém, vo všeobecnosti priaznivo ovplyvňujú pravidelný cyklus spánku a bdenia. Ak si robíte večerný čaj, zalejte asi 2 čajové lyžičky sušenej zmesi 200 ml horúcej vody a nechajte 10 minút lúhovať. Účinky čaju ešte zvýšite, ak zmes skombinujete s valeriánou – bylinka sa používa pri nepokoji, pocite napätia či psychogénnych bolestiach hlavy.

Levanduľový čaj proti úzkosti

Pomáha najmä pri pocite vnútorného nepokoja. Nielenže čaj z levandule krásne vonia, navyše je aj vhodným pomocníkom pri zaspávaní. Fialkasté sušené kvety pomáhajú pri pocitoch úzkosti, napätia a psychickej nepohody či stresu. Ak vám tieto pocity bránia večer pri zaspávaní, potom je na mieste vyskúšať práve levanduľový čaj. 2 čajové lyžičky sušených levanduľových listov zalejte 200 až 250 ml horúcej vody, prikryte a nechajte 10 minút lúhovať. Potom vypite po dúškoch.

VIDEO: Máte problémy so spánkom? Pozrite si najčastejšie chyby pri zaspávaní vo videu TV Pravda.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
debata chyba
Viac na túto tému: #čaj #levanduľa #zaspávanie

+ Noste slnečné okuliare, slnečné lúče nerobia dobre vašim očiam.
V oblasti financií ste na tom momentálne dobre,...

+ Neprejedajte sa na noc, škodí vám to.
Delte prácu od súkromia, keď rozkazujete v práci nerobte to aj doma....