Utekajte z kancelárie! Aspoň počas obedňajšej prestávky

Obedňajšia prestávka má slúžiť na to, aby sme si dobili batérie, aby sme sa hýbali, pohovorili si a doplnili vitamín D.

02.05.2019 09:00
žena, chôdza, chodiaca žena, prechádzka Foto:
Počas obeda vyrazte na prechádzku.
debata

Na rozdiel od toho, čo sa niekedy hovorí, nie je obed za pracovným stolom skutočne tým najlepším spôsobom, ako využiť pracovnú dobu a zvýšiť produktivitu, píše taliansky denník Corriere della Sera.

Prvým z dôvodov, prečo nejesť za pracovným stolom, je podľa psychologičky Christy Fergusson množstvo jedla, ktoré takto zjeme. Keďže sme plne zaujatí pracovnou úlohou, môžeme takto skonzumovať viac ako by sme chceli, bez toho, aby sme si to uvedomovali. Jej rada preto znie: vzdiaľte sa od zdrojov, ktoré odvádzajú vašu pozornosť od jedla, ako je počítač alebo mobilný telefón a sústreďte sa na to, čo jete. Jedzte pomaly a vychutnávajte si každé sústo. Takto nakoniec zjete menej a budete sa cítiť spokojne, hovorí.

Obednňajšia prestávka je vynikajúcou príležitosťou na to, aby sme si „pretiahli chrbát“ a dali mozgu príležitosť k odpočinku. Využite prestávku na to, aby ste odišli z kancelárie, narušili obvyklé stereotypy a vyskúšali niečo nové. Ak chodíte obedovať do rovnakého podniku vedľa svojej kancelárie, je to nepochybne najjednoduchšie a pohodlné. Postupom času to ale môže byť kontraproduktívne, pokiaľ ide o mieru stresu, pretože sa zbavujete možnosti voľby – či už ide o iný podnik alebo o iný sobed ako obvykle. Ak si večer predtým pripravíte jedlo, ušetríte čas aj peniaze. Ak máte málo času a podnik vedľa kancelárie je jedinou možnosťou, môžete aspoň každý deň zmeniť menu.

Sedavý spôsob života je zaprisahaným nepriateľom zdravia a dobrej pohody a znižuje spotrebu kalórií. Problém tkvie v tom, že kto má sedavé zamestnanie, trávi v priemere 15 hodín denne v sede. A ani krátka prechádzka do kuchynky v zamestnaní nezvýši počet denných krokov. Teda choďte a choďte. Počas obedňajšej pauzy je dôležité sa najesť, ale ani pohyb nie je menej dôležitý. Stačí prechádzka okolo bloku, než sa zase usadíte za stolom.

Ak trávite celú obedňajšiu prestávku zavretá v kancelárii, nevyhnutne tým obmedzujete styk s ľuďmi. To sa potom môže negatívne odraziť na produktivite a na pocite pohody vôbec. Využite prestávku na obed na to, aby ste sa stretli s priateľmi, ktorí pracujú neďaleko. Tým tiež obmedzíte pokušenie pracovať počas obeda.

Obvykle chodíme skoro ráno do práce a vraciame sa neskoro večer. To so sebou nesie aj to, že sa značne obmedzí čas strávený na slnku, čo sa môže prejaviť nedostatkom vitamínu D. Obedná prestávka môže byť príležitosťou, ako sa vystaviť slnečným lúčom počas dňa. Zostaňte čo najdlhšie vonku, aby ste vitamín D doplnili. Okrem toho slnečný svit zlepšuje náladu, pretože pomáha uvoľňovať serotonín, známy tiež ako hormón dobrej nálady.

debata chyba
Viac na túto tému: #kancelária #prestávka #obed

+ Na vyšetrení u zubného lekára pristúpite na ústnu hygienu.
Nespoliehajte sa na druhých, radšej si veci...

+ Stravujte sa podľa možností domácimi potravinami, ktoré sú zdravšie.
Budete sa cítiť vyčerpane, dajte si...