Teplá posteľ nás zo svojich osídel nechce pustiť. A častokrát sme ráno unavení, pretože sme nespali dostatočne dlho. Ako sa dopracovať do stavu, aby sa nám aj počas zimných rán vstávalo ľahšie? Podľa experta na spánok, Rogera Hendersona, ktorého cituje online magazín Neom Organics, je vhodné zvyknúť si na princíp 85:15. Čo tieto tajomné čísla zmanenajú?
Pravidlo 85:15 hovorí o tom, aby sme v 85-tich percentách chodili do postele a vstávali v rovnaký čas. Zvyšných 15 percent si môžeme nechať pre výnimočné prípady. Ak budeme dodržiavať toto pravidlo, náš spánkový cyklus sa dostane do stálych koľají a naše telo si navykne na svoj spánkový režim.
Ľudské telo sa dokáže nastaviť na svoje vlastné vnútorné hodiny, ktoré citlivo reagujú na zmeny. Pravidelný odchod v istú hodinu do postele a vstávanie v rovnakom čase sa podpíše pod vytvorenie istej rutiny, vďaka ktorej sa nebudeme pri rannom vstávanú trápiť. Z postele sa dostaneme svieži a oddýchnutí, pripravení začať deň.