Nebude to jednoduché, ale postupne sa určite dá vrátiť k zdravšej verzii jedálnička, ktorý vám urobí dobrú službu. Určite by ste mali obmedziť príjem cukru a tiež polotovarov, v ktorých sa nachádzajú prídavné a konzervačné látky či množstvo soli, ktorá zadržiava v tele vodu. Opatrnejší treba byť aj s príjmom kofeínu a obmedziť alebo úplne vyradiť na čas alkohol.
Naopak, do jedálnička by ste mali zaradiť nasledujúce potraviny. Zlepšujú trávenie, ale sú tiež nabité dôležitými látkami, minerálmi či vitamínmi, ktoré fungujú ako antioxidanty a pomáhajú telu s očistou.
Bobuľové ovocie – obsahuje množstvo vlákniny a menej cukru ako iné ovocie, na ktorom si zvykneme pochutnávať. Pri trávení pomáhajú tráviaci systém zbaviť škodlivých látok a toxínov. Pomáhajú tiež pleti a majú antioxidačné účinky.
Cvikla – pomáha k lepšiemu fungovaniu pečene a je tiež skvelou potravinou na zlepšenie trávenia.
Semená a orechy – vďaka obsahu zdravých tukov pomáhajú telu s detoxikáciou a tiež sú dôležité pre metabolické procesy vstrebávania niektorých vitamínov z iných potravín.
Citrusy – základom ich benefitov je vitamín C, ktorý funguje ako antioxidant a pôsobí proti ukladaniu toxínov v tele.