VIDEO: Bez strečingu svaly nerastú! Prečo? Vysvetľuje Zora Czoborová

Na strečing treba myslieť nielen po tréningu, ale aj pred ním. Koľko minút by mal trvať? Odpovie Zora Czoborová.

02.12.2018 11:00
strečing, tréning, žena, cvičenie Foto:
Poznáte strečingové cviky? Prečo sú dôležité?
debata (8)

Niekdajšia fitneska a trénerka Zora Czoborová odporúča začať so strečingom už ráno v posteli. Stačí si nájsť päť cvikov, ktoré nám nezaberú viac ako 3 minúty. Následne je naše telo prekrvené, nabudené a my môžeme vyraziť za povinnosťami s lepším pocitom.

Okrem toho netreba zabúdať na strečing pred a po tréningu. „Pred cvičením by som navrhla takých 5 až 8 minút zahriatia na bicykli či inom kardio stroji a potom by mal prísť strečing – dynamický v trvaní 5 až 7 minút. Na záver je to už o čosi viac – minimálne 10 až 15 minútový strečing, ktorý je kľudový a vďaka nemu už idete do detailnejšieho prestrečovania svalov,“ opisujte Czoborová, ktorá aktuálne vydala aj nové DVD s názvom Strečing. Viac si pozrite v našom videu pre TV Pravda.

Video

© Autorské práva vyhradené

8 debata chyba
Viac na túto tému: #tréning #Zora Czoborová #svaly #strečing

+ Dávajte pozor v čom chodíte, plesne a bradavice sú z nesprávnej obuvi.
Ste pod drobnohľadom nadriadených,...

+ Neustály stres nerobí dobre vášmu zdraviu, pozor hrozí vyčerpanie.
Venujte sa inšpiratívnym nápadom,...