Ďalšia horúca noc? Vďaka tejto potravine ľahšie zaspíte

, 21.08.2018 17:00
spanok, žena
Pri trávení ťažkého jedla produkuje telo aj teplo. A práve toho sa snažíme zbaviť. Autor:

Aj vy patríte k ľuďom, ktorí počas horúčav nedokážu zaspať? Snáď v takom prípade pomôže, ak budete večerať niečo celkom iné!

Pred spaním

Je viac „zaručených“ receptov, ktoré zaberú a sú pomerne známe. Najnovší tip je však zatiaľ dosť neznámy. Existuje totiž určitá potravina, ktorú by sme mali krátko pred zaspaním zjesť, aby bola horúčava pre naše telo znesiteľnejšia.

Lepšie a dlhšie spať

Reč nie je o raňajkách, ale o večeri. Mali by ste si dopriať jedno vajíčko. Obsahuje prírodný upokojujúci prostriedok – tvrdí to odborníčka na výživu Sharon Natoli v rozhovore pre Daily Mail Australia. Predovšetkým bielkoviny podporujú telo pri produkcii melatonínu, prirodzeného spánkového hormónu. Navyše, vajcia sa považujú za dobrý zdroj aminokyseliny tryptofán, ktorá je tiež nápomocná v prípade, že chceme lepšie a dlhšie spať.

Pozor na ťažké jedlá

Ťažké jedlá alebo veľká porcia zmrzliny sú kontraproduktívne. Pretože pri trávení ťažkého, kalorického jedla naše telo produkuje navyše aj teplo. A práve toho sa predsa snažíme zbaviť.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#vajce #tryptofán #spánok #Melatonín #kalórie #horúčava
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Naplánujte si masáže, na bolesť chrbta vám to pomôže.
Nevyzvedajte v práci, viete len toľko koľko je nutné...

+ Nezabúdajte na svoje zuby, starostlivosť o ne je veľmi dôležitá.
Naučte sa deliť o svoje skúsenosti a...

Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk