Pred spaním
Je viac „zaručených“ receptov, ktoré zaberú a sú pomerne známe. Najnovší tip je však zatiaľ dosť neznámy. Existuje totiž určitá potravina, ktorú by sme mali krátko pred zaspaním zjesť, aby bola horúčava pre naše telo znesiteľnejšia.
Lepšie a dlhšie spať
Reč nie je o raňajkách, ale o večeri. Mali by ste si dopriať jedno vajíčko. Obsahuje prírodný upokojujúci prostriedok – tvrdí to odborníčka na výživu Sharon Natoli v rozhovore pre Daily Mail Australia. Predovšetkým bielkoviny podporujú telo pri produkcii melatonínu, prirodzeného spánkového hormónu. Navyše, vajcia sa považujú za dobrý zdroj aminokyseliny tryptofán, ktorá je tiež nápomocná v prípade, že chceme lepšie a dlhšie spať.
Pozor na ťažké jedlá
Ťažké jedlá alebo veľká porcia zmrzliny sú kontraproduktívne. Pretože pri trávení ťažkého, kalorického jedla naše telo produkuje navyše aj teplo. A práve toho sa predsa snažíme zbaviť.