Levanduľa na upokojenie
Vôňa levanduľového oleja je upokojujúca, do tela sa dostane prostredníctvom nosových slizníc. Túto silu levanduľového oleja potvrdila aj štúdia, ktorá bola zrealizovaná na Uviverzite v Mníchove a na Univerzite vo Viedni na vzorke 700 pacientov. Nielenže upokojuje nervovú sústavu, ale zároveň pomáha aj k pokojnému spánku.
Život v zdravom rytme
Pravidelný biorytmus má výrazne pozitívny vplvy aj na psychiku človeka. Ak vás často trápi vnútorný nepokoj, naučte svoje telo na pravidelnosť. Zvlášť si ustrážte dobu vstávania a zaspávania, podobne aj príjem jedla. Aj nesprávna strava, množstvo kofeínu, teínu či alkoholu, dokáže mať neblahý vplyv na duševné rozpoloženie a problém s vnútorným nepokojom zhoršuje. Ak máte možnosť, doprajte si napríklad spánok aj poobede. Pozor! Nemal by však trvať dlhšie ako pol hodiny – táto doba je podľa zverejnených štúdiá dostačujúca.
Cvičenie ozdravuje aj psychiku
Šport celkovo spôsobuje príjemný duševný relax a je celkom jedno, pre aký druh sa rozhodnete. Stresové hormóny redukujete, vnútorný nepokoj pominie a po výkone vás opantá príjemná únava. Ak túžite vyslovene po relaxe, vystúšajte jogu, kľudne aj podľa youtube. Existujú zostavy slúžiace práve na psychické upokojenie či relaxačné cvičenia pred spánkom.