Už vás zasiahla jarná únava? Skúste ju zahnať - odborníci radia, ako!

, 29.03.2018 07:00
únava, jar, jarná únava, zívanie, dievča
Aj vy máte pocit, že ste stále unavená? Autor:

Obdobie, ktoré prichádza, je typické nie práve energickými stavom. Takzvaná jarná únava dokáže poriadne potrápiť a hoci trvá nanajvýš pár týždňov, je lepšie sa jej vyhnúť.

Podľa zástupcov Úradu verejného zdravotníctva sa jarnej únave dá predchádzať. Pomôžu pohyb, vitamíny a voda.

Treba chodiť čo najviac pešo, odporúčajú hygienici. Napríklad výťah možno zameniť za schody. „Alebo vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr,“ uvádza ÚVZ SR. Do formy sa možno dostať rýchlejšou prechádzkou. Postupne si však treba pridávať minúty a chôdzu striedať s ľahkým behom.

V práci zase netreba zabúdať na pravidelné prestávky, počas ktorých si človek uvoľní celé telo. Hygienici odporúčajú urobiť si voľno pätnásť minúť po každých dvoch hodinách. „Pracujúci by si mal vtedy uvoľniť šiju pomalým krúžením hlavy do strán. Chrbát a nohy treba vystrieť a zápästia precvičiť,“ radia. Prestávku odporúčajú ukončiť hlbokými nádychmi a výdychmi, ktoré sa opakujú aspoň päťkrát.

Únavu môžu zahnať aj ľahšie jedlá, napríklad dusené na pare, hydinové mäso a ryby. Mastným a vyprážaným pokrmom sa treba vyhnúť. „Telu prospieva zelenina a ovocie,“ radí ÚVZ SR. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť každý deň päť dávok ovocia a zeleniny. Ovocie treba konzumovať skôr dopoludnia, zelenina je bez časových obmedzení. Viac zeleniny a ovocia na tanieri prospieva aj duševnému zdraviu, ľahšie sa človek zbavuje i nadbytočných kíl.

Presladené nápoje organizmu na sile nedodajú. Ideálnym nápojom je voda či nesladené čaje. Možno ich striedať so šťavami aj minerálnymi vodami. Ak na pitie človek zabúda, ráno by si mal dať na stôl dvojlitrovú fľašu vody a postupne z nej po celý deň popíjať.

Podobnými radami sa môžeme riadiť všetci, sú jednoduché na dodržiavanie a efektívne. Určite by si ich však mali osvojiť najmä starší a meteosenzitívni ľudia. Tí prechody ročných období, ktoré často ešte doplní aj „nepríjemná“ zmena času, znášajú horšie ako iní.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#zdravie #vitamíny #Telo #pomoc #ovocie #jarná únava #energia
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Nezabúdajte na raňajky, sú základom vášho dňa.
Nebolo ľahké sa dostať tam kde ste dnes, tak to nezahoďte...

+ Tanec vyrieši vaše problémy s kondíciou a navyše vás to bude aj baviť.
Prispôsobte sa pracovnému tempu...

Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk