Ovocie je zdravé, plné vitamínov a treba ho jesť čo najviac. Naozaj? Ak sa snažíte zhodiť nejaké to kilo počas nízkosacharidovej diéty, nie po všetkých lákavých kúskoch ovocia sa oplatí siahnuť. Niektoré sú totiž priam zásobárňou sacharidov.
Nie, nemusíte sa počas nízkosacharidovej diéry zrieknuť všetkých kúskov ovocia. Aj pri tých, ktoré sú „dovolené“ však dbajte o to, aby ste ich jedli s mierou.
Ak sa snažíte príjem sacharidov obmedziť, z jedálnička nemusíte vyčiarknuť nasledovné ovocie – avokádo, marhuľu, grapefruit, melón cantaloup, jahody, maliny, čučoriedky, moruše, brusnice, egreše, pomaranče, papayu, červený melón, čerešne acerola – obsah sacharidov na 100 g je menší ako 10 g.
O niečo viac sacharidov na 100 gramov obsahujú tieto kúsky ovocia – ananás, jablko, hruška, čerešne, litchi, mango, nektarinky, hrozno, slivky, broskyne, granátové jablko je to pod 20 gramov sacharidov na 100 gramov ovocia.
„Zakázané“ ovocie počas nízkosacharidovej diéty je také, ktoré obsahuje na 100 gramov vyše 20 g sacharidov. Okrem obľúbených banánov sem patrí aj menej typické exotické ovocie graviola či sladké hurmi kaki.