Je skvelé, ak sa vám ráno podarí začať tréningom. Hoci to chce istú dávku sebazaprenia, ak na režim ranného cvičenia „nabehnete“, zistíte, aké výhody vám prináša. Trazu ste plná energie, ste sústredenjšia a každodenné úlohy vás neubíjajú. Do tela sa vám totiž hneď ráno vyplaví hormón šťastia, ktorý vás chráni pred následkami stresu.
Raňajky si priravte s rozumom. Tak, ako nie je pre telo prospešné každé ráno začínať smoothie nápojom, nie je dobré neustále jesť to isté. O celozrnnom pečive, kvalitných bielkovinách a vláknine vo forme ovocia a zeleniny ste určite počuli. Namixujte si zdravé raňajty tak, aby boli nielen pestré, ale aj energeticky hodnotné.
Nezabúdajte na čerstvý vzduch. Už ráno si doprajte aspoň 15-minútovú prechádzku do práce. Stres hneď zrána vás neprevalcuje až takou silou, navyše, urobíte aspoň niečo pre svoje telo. Do krvi sa vám dostane kyslík, vďaka ktorému pookrejete a budete o čosi viac energickejšia.
Telo potrebuje nielen potraviny, ale aj vodu. Ak ráno začínate kávou, nezabudnite popri nej ani na vodu. Doobeda si ešte pripravte šálku bylinkového čaju – či už na posilnenie imunity, na lepšie trávenie či na ukľudnenie. Voľba je na vás.
V kancelárii sa každú pol hodinku aspoň postavte od počítača a zájdite si do kuchyne po vodu alebo si choďte umyť ovocie či uvariť čaj. Aj takéto malé prestávky vám pomôžu, aby vaše telo nebolo po 8-hodinovej práci celkom stuhnuté. Na obed si zájdite niekam mimo firmy, aby ste sa nadýchali a aspoň trocha rozhýbali.