Ako súvisí vitamín C so spaľovaním tukov?

02.02.2018 15:00
ovocie, citrus, vitamín C
Strážte si príjem vitamínu C počas celého dňa. Autor:

Dopĺňajte telu "céčko" počas celého dňa, naozaj sa to vyplatí.

Zlá strava a málo pohybu – výsledok je jasný – hromadenie tuku v tele, narastanie hmotnosti. Nič príjemé. Nielen pre vzhľad, ale aj pre zdravie. Zvlášť v zime človek spohodlnie a namiesto športu si radšej poleží v teple obývačky. Aj strava je počas zimy iná, bohatšia na tuky a chudobnejšia na vitamíny. To je jeden z dôvodov narastania hmotnosti práve v zimných obdobiach. Preto je dobré, aby ste si ustrážili nielen pohyb, ale aj príjem vitamínov. Najmä „céčka“.

Ak je množstvo vitamínu C v krvi optimálne, tukové bunky sa spaľujú rýchlejšie. Prišli na to vedci z Univerzity v Arizone. Výsledky merali v dvoch skupinách – v tej, kde bolo množstvo vitamínu C optimálne, sa spaľovanie tukov zlepšilo o 30 percent na rozdiel od skupiny, ktorá mala nedostatok vitamínu C.

Pre ženy sa pritom odporúča 95 mg vitamínu C denne, pre mužov o niečo viac – 110 mg. Na jeho prísun do organizmu by sme mali myslieť počas celého dňa.

Obsah vitamínu C na 100 g

Ráno si vyberte:

  • pomaranč – 45 mg
  • kiwi – 44 mg
  • grapefruit – 41 mg
  • mandarínka – 30 mg

Večer si vyberte:

  • červená paprika – 140 mg
  • kel – 51 mg
  • kyslá kapusta – 20 mg
  • paradajka – 19 mg

Obsah vitamínu C v ovocí a zelenine sa tepelnou úpravou ničí, preto kúsky konzumujte pokiaľ možno surové, napríklad v šaláte, či blanšírované.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#vitamín C #hmotnosť
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Najlepšie bude, ak si oddýchnete a doliečite sa, už len voči kolegom.
Stojí pred vami veľká výzva,...

+ Pohárik vínka vám raz za čas prospeje, avšak nepreháňajte to.
Pracovné povinnosti môžete robiť aj z domu a...

Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk