Aj pre nedisciplinovaných
Všetci sme už aspoň raz vyskúšali nejakú diétu – ak rátame aj zmenu stravy. V priemere vydržíme sedem týždňov. Naša vôľa, ktorá nie je pevná, nás deprimuje, ale je dobré vedieť, že nie sme sami. Vždy sa na všetko pozerajte pozitívne. Preto je jasné: Čím menej pravidiel, tým väčšia šanca, že sa nám dodržať diétu alebo zmenu stravy podarí a práve preto je diéta 16:8 tou správnou aj pre nedisciplinovaných!
Potrebujeme osem týždňov
Diéta 16:8, ktorá sa nazýva tiež osemhodinová diéta, bola aj bestsellerová kniha New York Times z roku 2012. Diéta sama o sebe nie je žiadnou novinkou, ale najnovšia štúdia ukázala, že prináša niekoľko zdraviu prospešných aspektov. Pomáha znižovať obsah tuku v tele a súčasne zvyšovať svalovú hmotu. Ale len v prípade, že sa jej venujeme osem týždňov.
Ako funguje?
Názov 16:8 je samovysvetľujúci. V priebehu 24 hodín možno osem hodín jesť a zvyšných 16 hodín sa postiť. Načasovanie je jediným pravidlom, ktoré treba dodržať. Mnohí neraňajkujú a radšej jedia medzi 13 a 21. hodinou. Kto však nechce žiť bez raňajok, po 17-tej alebo 18-tej hodine by už nič nemal jesť! Počas týchto ôsmich hodín sa smie jesť a piť čokoľvek a koľkokoľvek (skutočne všetko), potom však už nič viac, bodka. Povolená je len čierna káva, voda a čaj.
Veľkolepé výsledky
Julia Shatzel, lekárka z Kalifornie, nasadila svojim pacientom túto diétu a docielila veľkolepé výsledky. Pacienti naďalej jedli, ako boli zvyknutí a schudli bez toho, aby robili nejaké krkolomné zmeny, ktoré im boli „proti srsti“. Jediným pravidlom bolo jesť len osem hodín denne. Podľa Schatzel sa náš metabolizmus pozitívne zmení. Naše gény sú naprogramované robiť určité veci počas dňa a večer. Ak obmedzíme čas jedenia, náš metabolizmus môže pracovať lepšie.