Ak zrazu počas cvičenia stagnujete, vaše telo už na tréning neraguje tak, ako by ste si želali a navyše vás opúšťa motivácia, na vine môže byť nemeniaci sa tréning. Cviky je potrebné obmieňať tak, aby ste precvičili čo najviac svalov a partií tela. Nie je dobré sa zamerať výlučne na vašu problémovú oblasť a zbytok tela ignorovať.
Pri jednostrannom tréningu si telo zvykne na istú záťaž a je veľmi prispôsobivé. Zrejme ste už zažili v posilňovni situáciu, kedy ste „nabehli“ na nový tréning, ktorý vám dával naozaj zabrať. Ale ak ste ho pár týždňov nemenili, pozorujete, že ho zvládnete oveľa ľahšie ako keď ste s ním začínali. Vaše telo si na túto zátaž zvyklo. Preto je nutné tréningový plán pri pravidlenom cvičení obmieňať každý mesiac.
Rozmanitosť cvikov je dôležitá nielen pre rovnomerné zaťažovanie svalov a častí tela – ale aj kvôli vlastnej motivácii. Aj kruhový tréning v posilňovni striedajte napríklad s inými druhmi športu vonku – aktuálne môžete skúsiť nordic walking či korčuľovanie. Takito je dobré individuálne cvičenie striedať so skupinovým – v tomto prípade je motivácia ešte o čosi výraznejšia, pretože sa spolu s ostatnými ľuďmi na skupinovom cvičení povzbudzujete navzájom a zároveň sa o dobrú náladu počas cvičenia stará aj trénerka.