Piť veľa tekutín, je samozrejme dôležité, nielen, ak sa fyzicky namáhame. Nemenej dôležité však je, po akom nápoji pred tréningom siahneme. To by sme si mali poriadne rozmyslieť! Odborníci zo sveta fitness varujú pred týmito troma nápojmi:
Bublinková minerálka
Kyselina uhličitá môže zaťažiť žalúdok a viesť k nadúvaniu, čo vo fitnesscentre skutočne nepotrebujete.
Nápoje s mliekom
Do tejto kategórie patria aj proteínové šejky. Telu dlhšie trvá, kým strávi cenné zložky, a preto nie sú krátko pred športovaním vhodné. Ak ich vypijete, športujte až o dve hodiny.
Izotonické nápoje
Čo prosím? Nie sú náhodou určené práve pre šport? No, áno, žiaľ, väčšina z nich obsahuje cukor, ktorý síce dodá rýchlu energiu, ale po krátkom čase nasleduje „diera“. Kvalitný izotonický nápoj je vhodný po športe.
Vychádza to teda tak, že najvhodnejšia bude znova predsa len naša stará dobrá – voda z vodovodu.