Predĺžte si život o tri roky. Potrebujete 21 minút denne

, 01.11.2017 08:00
nohy, chôdza, lúka, prechádzka, turistika
Chodiť pešo pomáha, jednoznačne. Autor:

Prečo vlastne športujeme? Väčšina z nás by odpovedalo po pravde: Chcem schudnúť. Chcem mať vyformovanú postavu, zadok, stehná, brucho, ramená...

To všetko je v poriadku. Ale v skutočnosti by sme sa mali hýbať, aby sme aj vo vyššom veku ostali zdraví a v dobrej kondícii. Ak je to možné, bez bolesti…

Pohyb predlžuje život

Do novej štúdie spoločnosti Vitality Health bolo zapojených 6-tisíc ľudí, pozorovali ich 12 mesiacov. Ich úlohou bolo každý týždeň športovať – 150 minút. Vychádza to na 21 minút denne. Pred začiatkom a na konci skúmania výskumníci vypočítali „vek vitality“ každého jedného účastníka. Ukázalo sa pri tom, že životnosť týchto dobrovoľníkov sa predĺžila o tri roky.

V čom najčastejšie zlyhávali?

Štúdia sa tiež zamerala na to, prečo sa to účastníkom nepodarilo, na čom ich predsavzatie stroskotalo. Na prvom mieste v rebríčku sa umiestnil dôvod „málo času na trénovanie“, na druhom mieste to boli peniaze (drahé vstupné do fitnesscentra), na treťom mieste sa umiestnil dôvod, že športe vlastne neprináša zábavu…

Už malé zmeny…

Podľa výskumníkov už malé zmeny v každodennom živote pomáhajú pri dosiahnutí potrebného cvičebného programu, ktorý je pre zdravý život taký dôležitý: Uprednostniť schody pred výťahom, vstať v kancelárii zo stoličky tak často, ako to je len možné, ísť domov či do práce pešo…

Týždenne vďaka týmto činnostiam spálime:

Ísť na zastávku autobusu pešo: 175 spálených kalórií týždenne
Hodina domácich prác týždenne: 210 spálených kalórií
Umyť raz za týždeň auto: 157 spálených kalórií
10 minútová prechádzka so psom: 244 spálených kalórií
Denne uprednostniť schody pred výťahom: 285 spálených kalórií

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#schudnúť #schody #prechádzka #pohyb #kalórie #domáce práce
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Na popraskané pery pomôže jedine med a babičkina lekáreň.
Budete sa snažiť svoje deti pochopiť, aj...

+ Otvárajú sa vám skvelé možnosti prejaviť sa ako harmonický človek.
Darujte všetky zbytočné...

Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk