Predĺžte si život o tri roky. Potrebujete 21 minút denne

Prečo vlastne športujeme? Väčšina z nás by odpovedalo po pravde: Chcem schudnúť. Chcem mať vyformovanú postavu, zadok, stehná, brucho, ramená...

, 01.11.2017 08:00
nohy, chôdza, lúka, prechádzka, turistika Foto:
Chodiť pešo pomáha, jednoznačne.

To všetko je v poriadku. Ale v skutočnosti by sme sa mali hýbať, aby sme aj vo vyššom veku ostali zdraví a v dobrej kondícii. Ak je to možné, bez bolesti…

Pohyb predlžuje život

Do novej štúdie spoločnosti Vitality Health bolo zapojených 6-tisíc ľudí, pozorovali ich 12 mesiacov. Ich úlohou bolo každý týždeň športovať – 150 minút. Vychádza to na 21 minút denne. Pred začiatkom a na konci skúmania výskumníci vypočítali „vek vitality“ každého jedného účastníka. Ukázalo sa pri tom, že životnosť týchto dobrovoľníkov sa predĺžila o tri roky.

V čom najčastejšie zlyhávali?

Štúdia sa tiež zamerala na to, prečo sa to účastníkom nepodarilo, na čom ich predsavzatie stroskotalo. Na prvom mieste v rebríčku sa umiestnil dôvod „málo času na trénovanie“, na druhom mieste to boli peniaze (drahé vstupné do fitnesscentra), na treťom mieste sa umiestnil dôvod, že športe vlastne neprináša zábavu…

Už malé zmeny…

Podľa výskumníkov už malé zmeny v každodennom živote pomáhajú pri dosiahnutí potrebného cvičebného programu, ktorý je pre zdravý život taký dôležitý: Uprednostniť schody pred výťahom, vstať v kancelárii zo stoličky tak často, ako to je len možné, ísť domov či do práce pešo…

Týždenne vďaka týmto činnostiam spálime:

Ísť na zastávku autobusu pešo: 175 spálených kalórií týždenne
Hodina domácich prác týždenne: 210 spálených kalórií
Umyť raz za týždeň auto: 157 spálených kalórií
10 minútová prechádzka so psom: 244 spálených kalórií
Denne uprednostniť schody pred výťahom: 285 spálených kalórií

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
debata chyba
Viac na túto tému: #pohyb #chudnutie #kalórie #prechádzka #schody #domáce práce

+ Nehazardujte so svojim zdravím, neoplatí sa vám to.
Nekupujte si veci na ktoré nemáte, radšej si odložte a...

+ Nemračte sa stále, zlá nálada sa môže len stupňovať.
Dobre ste investovali, teraz si môžete užívať kvalitný...