O koľkej večerať? Platí jednoduchá matematika

O koľkej by ste sa mali navečerať? Naozaj platí, že po šiestej je lepšie zostať bez jedla?

31.08.2017 17:00
hotel, posteľ, raňajky, jedlo, jedenie,... Foto:
Napchať sa v posteli tesne pred spaním? Chyba!
debata

Faktom je, že tesne predtým, než zamierime do postele, by sme jesť už nemali. Dôvod? Telo sa bude trápiť s trávením. Tráviaci systém počas noci funguje pomalšie a s jedlom sa tak bude potýkať celú noc. Kedy sa teda najesť, aby sme nešli do postele hladní?

Kto chce úspešne chudnúť, musí ku koncu dňa spáliť o čosi viac kalórií, než ich počas dňa prijal. Nemá to priamo nič spoločné s konkrétnou hodinou, ale vo všeobecnosti platí, že večer sa telo nastavuje na režim odpočinku a preto je metabolizmus pomalší než počas dňa.

Preto mu môže ku koncu dňa trvať aj tri hodiny, než strávi menšie až stredne veľké jedlo. Z toho dôvodu platí, že posledné jedlo by ste mali do tela dostať tri hodiny pred spaním.

Takže matematika „posledného jedla dňa“ je v tomto prípade veľmi jednoduchá. Ak idete spať o deviatej večer, posledné jedlo si doprajte o šiestej. Ak mierite do postele o polnoci, posledné jedlo si dajte o deviatej.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #kalórie #večera #metabolizmus

+ Trávte, čo najviac času vonku, choďte sa kúpať či opaľovať na slniečko.
Vyváženie pracovného a osobného života...

+ Obmedzte spracované potraviny a uprednostňujte čerstvé suroviny.
Snažte sa zapôsobiť hlavne na nadriadeného, iba...