Vláknina pre každého
Výskum na Harvardskej univerzite dokladuje, že v posledných rokoch ľudia konzumujú menej a menej vlákniny, čo sa odráža na ich zdraví. Optimum u dospelého človeka by malo byť 20 – 35 gramov denne. Najviac vlákniny nájdeme v celozrnných obilninách, v ryži natural, pohánke, strukovinách aj zelenine a ovocí, ale len ak ho konzumujeme celé, prípadne rozmixované, nie odšťavené. Strava moderného človeka sa však poväčšine skladá z iných ako vláknitých jedál, čo spôsobuje nárast obezity, rakoviny hrubého čreva, zápalov a pokles imunity. A tu sa hlási o slovo psyllium, ktorého výhodu je, že ide o 100% prírodnú vo vode rozpustnú vláknina získanú z obalov semien skorocelu indického. Je teda vhodné aj pre tých, ktorí majú problém s obilninami a pre celiatikov.
Pomocník pri diéte
Psyllium vstúpilo do povedomia podporou chudnutia a to plným právom. Na zníženie váhy totiž pôsobí dvojfázovo. Vysoký podiel vlákniny spôsobuje, že črevá doslova ošmirgľuje z nánosov a zlepší peristaltiku. Ďalšou vlastnosťou je zníženie chuti do jedla, pretože v tráviacom trakte zväčší psyllium svoj objem až 14-krát. Tým dostatočne zaplní žalúdok a spôsobí sýtosť.
Zníženie cholesterolu do 6 týždňov
Užívanie rozpustnej vlákniny sa podľa výskumov ukazuje ako silný hráč v boji proti vysokému cholesterolu, čo je informácia pre Slovákov veľmi dôležitá. Po šiestich týždňoch užívania rozpustnej vlákniny prichádzalo k zníženiu cholesterolu. To priamo súvisí s prevenciou ochorení srdca a ciev, čím predlžuje život. Vláknina je v týchto prípadoch nielen záchranným kolesom, ale aj výbornou prevenciou.
Okrem uvedených pozitív rozpustná vláknina pomáha:
• zlepšiť vyprázdňovanie
• detoxikuje
• pomáha pri zápche a nadúvaní
• ochraňuje tráviaci trakt pred rakovinou
• zlepšuje stav pleti
• znižuje kolísanie hladiny cukru v krvi
Druhá strana mince
Prínos rozpustnej vlákniny pre telo je nesporný, ale netreba to preháňať. Ani s cieľom rýchlejšie schudnúť neprekračujte odporúčané denné dávky. Viac ako 40g vlákniny denne môže už spôsobiť nadúvanie, problémy s trávením, hnačky a v extrémnych prípadoch a vysokých dávkach hrozí aj zníženie vstrebávania dôležitých minerálov ako vápnik železo, horčík a zinok. Aj v tomto prípade platí, že všetko je zdravé len s mierou.