Odborníčka radí: Chcete schudnúť? Nepreháňajte to so športom!

, 31.05.2017 13:00
thajský box - chudnutie
Veľa športu škodí... Autor:

Austrálska odborníčka na výživu a úspešná autorka bestsellerov, Jessica Sepel, tvrdí, že kto veľa športuje, brzdí spaľovanie tukov!

Šport je úžasný!

V pondelok tae-bo, v utorok aerobic. V stredu spinning, vo štvrtok plávanie, v piatok beh, v sobotu thajský box, v nedeľu silový tréning vo fitku. Šport je úžasný, vďaka nemu sme zdravé a vo forme. Avšak veľa športu zabraňuje spaľovaniu. V ostatnom čase sa stále viac vedcov zhoduje na tom, že keď to so športom preháňame, kilečká tak ľahko nezhodíme. Čaká nás ťažký boj…

Brzdíme telo

Na tejto teórii postavila prominentná austrálska výskumníčka výživy a autorka bestsellerov, Jessica Sepel, svoje tri knihy. Medzi nimi aj „Living the Healthy Life“ alebo „The Clean Life: Rebuilding your Relationship with Food“: „Je úplne normálne, že pri športe spaľujeme kalórie a tým zlepšujeme svoj bazálny metabolizmus. Chudneme. Ale keď to s cvičením preháňame, poriadne brzdíme naše telo v spaľovaní tukov!“

Viac škody ako úžitku

V príspevku na Instagrame vysvetľuje negatívny účinok športovania na úspech v chudnutí: „Prehnaný šport predstavuje pre telo viac škody ako úžitku. Mám veľa klientov, ktorí trénujú denne – a napriek tomu nechudnú. Produkujú príliš veľa športového stresu – a preto priberajú? Príčina je vraj v tom, že naše telo nadmerným cvičením tvorí a vyplavuje kortizol v nadobličkách. Tento hormón zahatáva telo v "bojovej pohotovosti“ a spôsobuje zabezpečenie rýchlej energie pre svaly tukovými bunkami. Kortizol zároveň zaistí znovudoplnenie tukových zásob. Ak je stres trvalý, spôsobuje zvýšenú hladinu kortizolu v krvi, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Zastaví spaľovanie tukov

Sepel: „Telo nedokáže rozlíšiť, či zvýšený kortizol v krvi vzniká v dôsledku "normálneho“ alebo športového športového. Reaguje rovnako. Je príliš zaneprázdnené, aby vykompenzovalo svoj parasympatický a sympatický nervový systém a preto zastaví spaľovanie tukov."

Len odpočinuté telo…

Tajomstvo úbytku váhy podľa výživovej vedkyne spočíva teda v prestávkach. „Športujte kvôli budovaniu svalovej hmoty a úbytku váhy. Ale namiesto permanentného intenzívneho cvičenia by ste do svojho tréningu mali začleniť chôdzu, jogu alebo pilates. Len odpočinuté telo je zdravé telo.“

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#tréning #svaly #stres #šport #schudnúť #kortizol #kalórie
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku
Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk