Spánkový expert Gu Meadows, ktorého cituje britský Daily Mail, tvrdí, že áno. Dôležité je podľa neho maximalizovať úroveň a intenzitu oddychu. Pre britský portál poradil aj niekoľko postupov, ako si znormalizovať spánkový režim a zlepšiť intenzitu spánku. Mali by ste skúsiť nasledovné.
Strážiť si dobu spania
Nechodievajte do postele neskoro. Meadows radí nastaviť si budík. Nie na vstávanie, ale na zaspávanie. Ideálne je sledovať si čas a určiť si hodinu, kedy pôjdete do postele. Nepreťahovať to o polhodinku, či hodinu. Ideálny čas je medzi 22. a 23. hodinou.
Spať na chrbte
Ak je reč o kráse, toto je poloha, ktorá svedčí pleti najviac. Pokožka nie je opuchnutá, tvár otlačená z vankúša či váhy tela.
Vypnite mobily a obrazovky
Či už je reč o smartfónoch, tabletoch, alebo televízoroch v spálni – ani jeden nesvedčí spánku. Vypínajte ich, ideálne si ich do spálne vôbec neberte. Ak potrebujete budík, nastavte ho tak, že mobil následne vypnete. Budík funguje na väčšine zariadení aj v takomto režime.