Črevo zaberá v našom tele väčšiu plochu, než koža, má obrovský nervový systém a gigantické množstvo črevných baktérií, tzv. mikrobióm. Tento mikrobióm znova syntetizuje živiny a pomáha pri trávení. Pritom uvoľňuje chemické látky, ktoré regulujú náladu, metabolizmus a imunitné funkcie. Aby toho nebolo málo, pomáha aj kontrolovať hladinu estrogénu.
Takto ovplyvňuje menštruáciu
Estrogény sú najdôležitejšie ženské pohlavné hormóny, tvoria sa predovšetkým vo vaječníkoch. Potom cirkulujú cez telo do maternice a prsníkov, ako aj iných orgánov, aby napokon skončili v pečeni. Potom pristanú v čreve, kde by mali ostať nečinné, kým neopustia telo prostredníctvom veľkej stolice. Príliš veľa estrogénu spôsobuje, že menštruácia trvá dlhšie a je bolestivejšia. Vzniká aj vyššie riziko maternicových myómov a rakoviny prsníka.
Takto zlepšíte zdravie čriev
Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako zdravie mikrobiómu zlepšiť a tým aj podporiť zdravý metabolizmu estrogénu:
Jedzte viac zeleniny
Vláknina v zelenine podporuje zdravý mikrobióm a znižuje aktivitu mikrobiálneho enzýmu beta-glukoronidázy.
Pite menej alkoholu
Častejšia konzumácia alkoholu mení zloženie mikrobiómu – čo tiež vedie k vyššej aktivite beta-blukoronidázy. Vedci naznačujú, že negatívny účinok alkoholu na mikrobióm zvyšuje riziko rakoviny prsníka.
Užívajte probiotiká
Podľa tejto štúdie orálny príjem probiotík znižuje aktivitu beta-glukoronidázy.