Takto ovplyvňuje črevo našu menštruáciu

Trpíte počas menštruácie bolesťami a silnými výkyvmi nálad? Čítajte o tom, aký vplyv má črevo na našu menštruáciu - a ako eliminovať vedľajšie účinky.

10.04.2017 11:00
menštruácia, menštruačné bolesti, perióda Foto:
Príliš veľa estrogénu spôsobuje, že menštruácia trvá dlhšie a je bolestivejšia.
debata

Črevo zaberá v našom tele väčšiu plochu, než koža, má obrovský nervový systém a gigantické množstvo črevných baktérií, tzv. mikrobióm. Tento mikrobióm znova syntetizuje živiny a pomáha pri trávení. Pritom uvoľňuje chemické látky, ktoré regulujú náladu, metabolizmus a imunitné funkcie. Aby toho nebolo málo, pomáha aj kontrolovať hladinu estrogénu.

Takto ovplyvňuje menštruáciu

Estrogény sú najdôležitejšie ženské pohlavné hormóny, tvoria sa predovšetkým vo vaječníkoch. Potom cirkulujú cez telo do maternice a prsníkov, ako aj iných orgánov, aby napokon skončili v pečeni. Potom pristanú v čreve, kde by mali ostať nečinné, kým neopustia telo prostredníctvom veľkej stolice. Príliš veľa estrogénu spôsobuje, že menštruácia trvá dlhšie a je bolestivejšia. Vzniká aj vyššie riziko maternicových myómov a rakoviny prsníka.

Takto zlepšíte zdravie čriev

Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako zdravie mikrobiómu zlepšiť a tým aj podporiť zdravý metabolizmu estrogénu:

Jedzte viac zeleniny
Vláknina v zelenine podporuje zdravý mikrobióm a znižuje aktivitu mikrobiálneho enzýmu beta-glukoronidázy.

Pite menej alkoholu
Častejšia konzumácia alkoholu mení zloženie mikrobiómu – čo tiež vedie k vyššej aktivite beta-blukoronidázy. Vedci naznačujú, že negatívny účinok alkoholu na mikrobióm zvyšuje riziko rakoviny prsníka.

Užívajte probiotiká
Podľa tejto štúdie orálny príjem probiotík znižuje aktivitu beta-glukoronidázy.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #trávenie #vaječníky #estrogén #menštruácia #črevo #myóm #mikrobióm

+ Pozor na adrenalínové športy, hrozí riziko nepríjemných úrazov.
Nenechajte poistiť len seba, ale aj...

+ Vybehnite z deťmi na prechádzku, neprospeje len vám, ale aj im.
Nebojte sa nových projektov, aby ste získali...