Kedy zjesť večer posledné sústo, ak si strážite líniu?

, 07.04.2017 09:00
hotel, posteľ, raňajky, jedlo, jedenie,...
Na posledné sústo si dajte pozor. Autor:

Nejesť po šiestej? Alebo nevečerať vôbec? Aké pravidlo sa oplatí dodržiavať, ak sa staráte o svoju figúru?

Kto chce prísť o pár kilogramov, mal by zvážiť, kedy dá do seba posledné sústo. Neplatí všeobecné pravidlo, o ktorej hodine je už konzumovanie zakázané. Závisí to od toho, kedy sa ukladáte na spánok.

Ak sa najete tesne pred spaním, musíte počítať s tým, že váš spánok nebude pokojný. Ale to nie je všetko. Dôsledkom toho sa ráno zobudíte unavená a telo si tým pádom bude pýtať viac energie. Mozog dostane jasnú správu – únavu treba „prebiť“, telo posilniť energiou – a to rýchlou. Tým pádom máte chuť skôr na čosi sladké a kalorické.

Podľa odborníkov na výživu je dobré najesť sa tri hodiny pred odchodom do postele. Hladinu inzulínu tak udržíte v stabilných hodnotách a telo môže počas noci spaľovať. A produkcia melatonínu, hormónu, ktorý sa stará o pokojný spánok, nie je nijako ovplyvňovaná. Po kvalitnm spánku sa ráno zobudíte svieža a telo má dostatok energie, než aby sa o slovo hlásil vlčí hlad ako po nepokojnej noci.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#strava #spánok #postava #večera
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku