Ako je to s kávou? Do akej miery organizmus dehydratuje?

, 17.03.2017 07:00
brigáda, dohoda, študent, káva, kaviareň
Dostali ste chuť na kávu? Autor:

Koľko kofeínu je počas dňa tak akurát? A kde všade ho nájdete?

Aj vy ste sa už zrejme stretli s informáciou, že nápoje obsahujúce kofeín majú výrazné močopudné účinky a človeka dehydratujú. Nie je to však až také tragické, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Podľa výsledkov odborných štúdií primeraná konzumácia kávy (do 300 mg kofeínu denne, resp. do 2 – 2,5 mg kofeínu/kg telesné hmotnosti denne) významne nezvyšuje celodennú tvorbu moču, a preto výrazne neovplyvňuje úroveň telesných tekutín. A podobne štúdie popierajú aj obavy ľudí, dotýkajúce sa vysokého krvného tlaku.

"U ľudí, ktorí nepijú kofeínové nápoje pravidelne, môže vysoká nárazová dávka dočasne zvýšiť krvný tlak alebo zrýchliť srdečnú frekvenciu. U tých, ktorí pijú kávu, či iné kofeínové nápoje bežne, k takýmto účinkom nedochádza,“ hovorí MUDr. Peter Minárik.

A čo mamičky, ktoré si zvykli pred otehotnením dopriať pohár koly či šálku kávy. Musia sa jej vzdať? "Dávky prijatého kofeínu by však mali byť nižšie (do 200 mg kofeínu denne – cca 2 kávy denne).“

Aj vy sa opájate slastným pocitom pri rannom popíjaní kávy? Už jej vôňa vás dokáže prebudiť a priam pritiahnuť do kuchyne. A taksito krátka prestávka na kávu počas pracovného dňa na vás pôsobí ako balzam. Musíte čosi na týchto svojich zvykoch meniť? Ako je to s kávou počas dňa? Treba, či netreba jej konzumáciu obmedzovať?

"Zo štúdií ani z pozorovania bežného života nie je známe, že by kofeín škodil ľudskému zdraviu,“ tvrdí gastroenterológ MUDr. Peter Minárik. Naopak, konzumácia kávy v primeranom množstve pôsobí pozitívne na psychiku, pozornosť, ale aj výkonnosť. Je liekom na bolesti hlavy a zlepšuje náladu a pocit duševnej pohody. Dokonca pomáha pri chudnutí a pri znižovaní nadváhy. Ďalšie fakty o konzumácii kávy a jej vplyvu na zdravie sa dozviete na stránke vsetkosmierou.sk

Ilustračné foto.
Ilustračné foto. Autor: SHUTTERSTOCK

Kofeín – užitočné informácie:

  • Primeraná dávka kofeínu – denná konzumácia
  • Do 300 – 400 mg , t.j. 4 až 6 šálok kávy

Kde všade nájdete kofeín?

  • – kakao
  • – čaj
  • – káva
  • – čokoláda
  • – energetické nápoje
  • – kolové nápoje
  • – zmrzlina a iné dezerty
  • – výživové doplnky

Obsah kofeínu

  • 1 šálka kávy = 65 – 175 mg kofeínu
  • 1 plechovka energetického nápoja = približne 80 mg kofeínu
  • 1 šálka čaju = asi 50 mg kofeínu
  • 1 plechovka kolového nápoja (250 ml)= 25 – 32mg kofeínu
  • 30 g horkej čokolády = 20 mg kofeínu

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#krvný tlak #kofeín #káva
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku
Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk