Nápoje pre lepší spánok si vyberajte

Aké nápoje zvoliť tesne pred odchodom po postele? A čo od nich môžete očakávať?

14.03.2017 09:00
močové cesty, zápal, čaj Foto:
Aký nápoj zvoliť pred spaním?
debata

Harmančekový čaj

Jeho pitie na večer má niekoľko výhod – upokojuje nervový systém a počas noci reguluje hladinu cukru v krvi. Jeho popíjaním na noc sa zvyšuje telesná teplota a telo tak musí zabezpečiť „chladenie“. Tým sa organizmus unaví, čo je pred spaním žiaduce.

Mlieko

Ak pijete tento nápoj večer, zlepšíte si spánok. Najmä vďaka vyšším dávkam vápnika a aminokyselín obsiahnutých v mlieku. Navyše, mlieko sa postará o rýchlejšiu látkovú premenu počas noci. Kazeín obsiahnutý v mlieku zasa pomáha budovať svalovú hmotu. A nezáleží pritom na tom, či na noc pijete mlieko teplé alebo studené.

Zázvorový čas s citrónom

Čaj pred spaním nielenže zlepšuje látkovú výmenu počas noci, navyše aj posilni imunitný systém. Okmre toho, vitamín C z citrónu pomáha spaľovať tuky. Pozor na dávkovanie! Zázvorový čaj nepite nalačno a denne neprekročte množstvo 4 gramy.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #nápoj #čaj #spánok #mlieko

+ Joga a meditácia posilnia nielen telo, ale aj myseľ.
Uznania za tvrdú prácu sú na dosah, vytrvajte v úsilí....

+ Zvoľte si vhodnú starostlivosť pre vašu pokožku, nepoužívajte hocičo.
Zvážte oblečenie aké nakupujete, môžete sa...