Harmančekový čaj
Jeho pitie na večer má niekoľko výhod – upokojuje nervový systém a počas noci reguluje hladinu cukru v krvi. Jeho popíjaním na noc sa zvyšuje telesná teplota a telo tak musí zabezpečiť „chladenie“. Tým sa organizmus unaví, čo je pred spaním žiaduce.
Mlieko
Ak pijete tento nápoj večer, zlepšíte si spánok. Najmä vďaka vyšším dávkam vápnika a aminokyselín obsiahnutých v mlieku. Navyše, mlieko sa postará o rýchlejšiu látkovú premenu počas noci. Kazeín obsiahnutý v mlieku zasa pomáha budovať svalovú hmotu. A nezáleží pritom na tom, či na noc pijete mlieko teplé alebo studené.
Zázvorový čas s citrónom
Čaj pred spaním nielenže zlepšuje látkovú výmenu počas noci, navyše aj posilni imunitný systém. Okmre toho, vitamín C z citrónu pomáha spaľovať tuky. Pozor na dávkovanie! Zázvorový čaj nepite nalačno a denne neprekročte množstvo 4 gramy.