Pri dlhodobom fungovaní takýmto spôsobom si však vypýta daň naše telo, myseľ, vzhľad, ale aj myšlienky. Je dobré uvedomiť si, že niekedy je skrátka menej viac a pomaly ďalej zájdete. Ako naplniť tieto známe porekadlá v dnešnom svete? Drobné krôčiky dokážu veľa.
Offline a bez príjmu!
Odložte telefón, vypnite počítač. Laptopu venujte vašu pozornosť len v práci a doma ho radšej vôbec nezapínajte. Mobil používajte po pracovnej dobe už len v nutných prípadoch. Rozhovor s kamarátkou absolvujte radšej osobne. Pri uložení sa do postele si vypínajte mobil alebo ho dajte do letového režimu. Povolený je akurát budík.
Výdatný spánok
Neponocujte. Väčšina z nás musí vstávať skoro a ak sa ukladáme do postele po polnoci, telo často nemá čas regenerovať. Radšej si ľahnite skôr a tiež skôr vstaňte a povinnosťami odštartujte deň. Nekončite ho s nimi. Hovorí sa, že ideálny spánok je zhruba sedem hodín. Ak zvládnete aspoň 6,5 hodiny namiesto zvyčajných päť, už to bude veľký posun.
Chvíle pre seba
Robte si čas na seba samu – môžete ho stráviť kúpeľom vo vani naplnenej voňavou penou, skrášľujúcimi procedúrami, alebo len čítaním knižky a popíjaním čaju. Skúste si však nájsť aj také chvíle, keď budete len sama so sebou – meditujte, sústreďte sa na dýchanie, vypnite mozog a relaxujte.
Organizujte
Život je dobré žiť, ale úlohy plniť a mať ich zorganizované. Robte si denný plán a skúste sa ním riadiť. Efektívne rozdelenie a vykonávanie úloh dokáže šetriť čas, ale aj nervy.